La sérotonine serait la clé de l’équilibre émotionnel. Ce neurotransmetteur joue en effet un rôle essentiel dans la régulation de notre humeur, de nos émotions et de notre bien-être général. Un manque de sérotonine peut donc avoir un impact significatif sur notre santé mentale et émotionnelle. Comment fonctionne cette fameuse hormone du bonheur ? Quels sont les signes de son déficit ? Et comment peut-il être traité ? Explications.
La sérotonine fait partie, au même titre que la dopamine, l’ocytocine et les endorphines, des « hormones du bonheur ». Ces neurohormones sont produites par différents organes, qui les sécrètent dans le sang.
L’équilibre entre la dopamine et la sérotonine
La sérotonine est très liée à la dopamine, également connue comme une hormone du bonheur. Si elles sont toutes les deux associées au bien-être, ces deux neurohormones ne produisent pas le même type d’émotion. En effet, la dopamine génère instantanément des sensations de plaisir intense et de courte durée. Ces pics de bonheur peuvent être accompagnés de manifestation d’euphorie ou même d’agressivité.
À l’inverse, la sérotonine est connue pour apporter un sentiment de bien-être constant à l’organisme. Notre pourvoyeur interne, en somme, de plaisir de longue durée. Son action se manifeste moins brutalement et permet d’atténuer les effets trop agressifs de la dopamine. Ainsi, si une personne manque de sérotonine, l’équilibre entre les deux hormones est rompu. Dans cette situation de carence, les effets agressifs de la dopamine prennent le dessus, pouvant rendre l’individu plus à cran. Les moments de plaisir, de plus courte durée, donnent plus facilement et plus rapidement à la personne l’envie d’y retourner, favorisant ainsi un cercle d’addiction.
Les signes d’un manque de sérotonine
Le manque de cette hormone du bonheur peut être causé par différents facteurs. Le manque d’exposition au soleil peut être à l’origine d’une carence, car la lumière du soleil stimule la production de sérotonine.
Le stress est également un contributeur, car en activant la production de ses propres hormones, comme le cortisol, il a tendance à réduire la production de sérotonine.
Une alimentation inadéquate peut aussi entraîner une carence en tryptophane, un acide aminé essentiel à la production de sérotonine.
Des troubles intestinaux, des problèmes de sommeil, des réactions impulsives inhabituelles, des attitudes lunatiques, de l’anxiété, des angoisses… De nombreux signes psychiques et physiques sont avant-coureurs d’un manque de sérotonine. Attention néanmoins à ne pas tout mélanger, ces symptômes sont également souvent associés à d’autres pathologies ! Pour un diagnostic précis, consultez votre médecin.
Le bonheur est-il dans l’assiette ?
95% de la sérotonine est produite dans l’intestin. C’est en effet le tryptophane, un acide animé contenu dans certains aliments, qui aide à la production de la neurohormone. Ainsi, tout en gardant une alimentation équilibrée, il est important de consommer des glucides et des protéines pour augmenter la sérotonine. Les viandes, les poissons, les légumineuses, les céréales sont conseillés.
D’autres moyens existent pour augmenter le taux de sérotonine, notamment la prise de certains médicaments.
Un manque de sérotonine peut avoir un impact significatif sur la qualité de vie, mais la détection précoce des signes et le traitement approprié peuvent aider à atténuer ces symptômes. Si vous suspectez un manque de cette hormone du bonheur, ou si vous souffrez de symptômes tels que la dépression ou l’anxiété, il est essentiel de consulter un professionnel de la santé pour obtenir une évaluation et des conseils appropriés.
À SAVOIR
Certains médicaments prescrits pour traiter la dépression contiennent de la sérotonine. En 2022, des chercheurs britanniques ont mené une étude soutenant qu’il n’existe aucun lien entre une diminution de la sérotonine et la dépression. Cette hypothèse a suscité un débat intense et a soulevé de nombreuses critiques. Cette polémique met en lumière les difficultés à appréhender la dépression et les moyens de guérir de cette maladie.
