On vous qualifie souvent d’une éponge, absorbant les émotions de ceux qui vous entourent ? Vous avez peut-être ressenti que vous étiez un peu différent depuis votre enfance. Les conflits vous font fuir, et vous êtes plus sensibles aux bruits et à la lumière que la plupart des gens. Si tel est le cas, vous pourriez être hypersensible. Le terme “hypersensibilité” est couramment utilisé, parfois à tort et à travers… L’hypersensibilité émotionnelle touche environ une personne sur cinq, soit 20% de la population mondiale. Mais qu’est-ce qui se cache derrière cette personnalité “hyper” ?
Être hypersensible n’est pas rare. L’hypersensibilité est un trait de caractère qui affecte 11 millions de Français et n’épargne ni les femmes ni les hommes. C’est un trait de personnalité qui se manifeste par une réceptivité accrue aux émotions, aux stimuli environnementaux et aux interactions sociales. Les individus hypersensibles vivent leurs émotions de manière plus profonde et intense que la moyenne. Zoom sur l’hypersensibilité.
Être hypersensible, c’est quoi ?
L’hypersensibilité est souvent mal comprise, souvent réduite à l’idée de “pleurer pour rien”. Cependant, il est essentiel de comprendre que l’hypersensibilité ne se limite pas à cette réaction émotionnelle, et elle peut être particulièrement contraignante pour ceux qui la vivent.
Des émotions x 1000
Les individus hypersensibles expérimentent leurs émotions avec une intensité inhabituelle. Ils sont souvent plus disposés à verser des larmes devant des films émouvants, à ressentir une empathie profonde envers autrui, et à être submergés par des vagues d’émotions intenses.
En général, une personne hypersensible peut réagir de manière disproportionnée à des expériences qui paraissent futiles pour d’autres. Par exemple, une simple réprimande au travail, qui serait rapidement oubliée pour la plupart, peut prendre des proportions démesurées dans l’esprit de la personne hypersensible. Elle peut ressentir une blessure profonde, bien qu’elle soit consciente de l’exagération de son propre vécu émotionnel.
Si vous êtes hypersensibles, vos « hauts » sont très hauts et vos « bas » sont très bas. En résumé, vous ressentez tout x 1000 !
Attention aux yeux et aux oreilles
Les individus hypersensibles sont généralement beaucoup plus réactifs aux stimuli sensoriels tels que la lumière, le bruit, les textures et les odeurs.
Cela ne signifie pas nécessairement que les hypersensibles ont une meilleure vue ou un meilleur odorat que la moyenne. Simplement, ils en ont une perception plus accrue.
Chez les personnes hypersensible, le sens qui apparait comme le plus intensément perçu est généralement l’audition. On parle alors d’hyperesthésie auditive. Cela s’explique par le fait de ressentir les bruits plus « fort » que la population. Ainsi, le sommeil peut être facilement gêné par les bruits extérieurs. Les hypersensibles peuvent facilement être déconcentrés par des bruits parasites, ils ont souvent besoin de travailler dans le calme.
Les environnements surchargés ou chaotiques les perturbent donc facilement. Les couleurs vivent et les lumières fortes les dérangent. Les environnements surchargés ou les stimuli trop forts peuvent être accablants pour les personnes hypersensibles, nécessitant parfois la recherche de lieux plus calmes. Il va de même pour les odeurs : les hypersensibles sont plus souvent dérangés par de fortes odeurs et à l’inverse apprécient plus facilement les odeurs agréables.
Hypersensible : ne pas mettre de côté vos qualités
Si être hypersensible est parfois très contraignant, cela peut être un réel avantage ! Si vous maitrisez vos réactions.
Les personnes hypersensibles sont très attentives aux détails. Que ce soit une nouvelle coupe de cheveux, un changement de décoration, les nuances de couleurs… ils voient (presque) tout. Ce sens du détail est généralement synonyme d’un travail bien fait ou encore d’un certain sens de l’esthétisme.
Ainsi, les hypersensibles sont généralement plus créatifs et talentueux dans des domaines tels que l’art, la musique, la littérature et la poésie. Leur capacité à ressentir des émotions de manière intense les inspire souvent dans leurs créations.
L’empathie accrue des individus hypersensibles peut renforcer leurs relations interpersonnelles, les rendant d’excellents amis et partenaires.
Leur sensibilité émotionnelle et leur profonde réflexion leur permettent souvent d’avoir une grande intuition, de prendre des décisions éclairées et d’anticiper les besoins des autres.
Être « hyper » : un défi quotidien
Les émotions intenses peuvent parfois submerger les personnes hypersensibles, les laissant épuisées. Elles doivent apprendre à gérer ces émotions pour éviter le burn-out émotionnel.
Certaines situations mettent souvent à jour l’hypersensibilité. Ainsi, dans les relations interpersonnelles la personne hypersensible a du mal à analyser ses émotions et à contextualiser ou chercher l’intentionnalité. De plus, la prise de décision est compliquée. Par ailleurs, les personnes hypersensibles sont généralement très attentives et observatrices. Du coup, elles sont capables de détecter des stimuli qui passeraient inaperçus aux yeux du plus grand nombre… mais pas aux leurs. Ces stimuli peuvent, eux aussi, générer un vécu émotionnel disproportionné.
Apprendre à reconnaître et à accepter son hypersensibilité est la première étape pour mieux la gérer. Voici quelques conseils :
- La méditation et la pleine conscience peuvent aider à réguler les émotions.
- Établir des limites et s’accorder du temps pour se ressourcer est essentiel pour éviter la surstimulation.
- Chercher un soutien et une compréhension auprès de professionnels de la santé mentale peut aider à gérer les aspects plus difficiles de l’hypersensibilité.
À SAVOIR
Attention à ne pas confondre l’hypersensibilité et l’HPE (Haut Potentiel Émotionnel). Une personne dotée d’un haut potentiel émotionnel se distingue par une intelligence émotionnelle supérieure à la moyenne, ce qui signifie qu’elle possède des compétences émotionnelles très avancées. Il est important de noter que cette personne peut également être hypersensible, car les deux caractéristiques ne s’excluent pas. L’hypersensibilité se manifeste lorsque la personne réagit de manière excessive aux stimuli émotionnels, intensifiant ainsi ses ressentis.