Les stars l’ont adoptée depuis longtemps et les magazines féminins ne jurent que par elle. Le Pilates (prononcez Pi-la-tis) est LA méthode de remise en forme efficace pour se muscler le corps en douceur.
Qu’est-ce que la méthode Pilates ?
Le Pilates est une méthode de rééducation, ensuite devenue une technique de remise en forme du corps dans sa globalité. Créé en 1920 par Joseph Pilates, le Pilates est médiatisé depuis les années 90 grâce aux stars d’Hollywood. Aujourd’hui, plus de 9 millions d’Américains sont accros aux et les Français succombent de plus en plus nombreux.
Pourquoi ça marche ?
Parce que le Pilates permet de renforcer des muscles et de s’assouplir tout en apportant un sentiment de bien-être et de détente. «Entre yoga, danse et gym, le Pilates est surtout une méthode qui s’adresse à ceux et surtout celles (les adeptes sont à 80% des femmes) qui recherchent quelque chose qui va au-delà de la culture physique. Qui ne veulent pas du muscle pour le muscle», expliqueSylvie Bethemont, créatrice de l’Atelier Pilates, le premier centre de Pilates créé à Lyon.
La méthode comprend plus de 500 exercices qui se font au sol ou sur de drôles d’engins répondant aux doux noms de Cadillac, Reformer, Wonder Chair Big Barel. Des appareils en bois et cuir agrémentés de sangles, poulies et autres ressorts qui laissent penser qu’il va falloir souffrir pour être belle ! En fait c’est tout l’inverse. Les appareils offrent à la fois une résistance et un soutien pendant les exercices tandis que le travail au sol vous oblige à utiliser votre centre pour retrouver les mêmes sensations avec votre propre poids du corps.
Quels sont les résultats ?
Contrairement à d’autres formes d’exercice, la méthode repose à la fois sur le renforcement et l’allongement des muscles, ainsi que sur l’amélioration de la posture, de la souplesse et de l’équilibre, ce qui en fait une méthode unique. Avec cette discipline, le corps tire sa force de l’intérieur. À travers une série d’exercices variés et non répétitifs, on apprend à activer les muscles faibles et à relâcher les muscles trop tendus dans le but d’équilibrer la musculature. Le corps devient rapidement plus fin, plus fort et mieux profilé.
Joseph Pilates disait : « Après 10 séances, vous sentez la référence. Après 20 séances, vous voyez la différence. Et après 30 séances, vous avez un corps tout neuf ! »
L’entraînement physique idéal
Le Pilates permet de s’offrir du temps, de se vider la tête et de se ressourcer. Les séances de 55 minutes, conçues pour travailler le corps dans sa globalité, s’adressent aussi bien au sportif accomplit qu’au débutant. «Avec le Pilates, il y a très peu de mouvements effectués debout et donc pas de travail sur les articulations en charge», souligne Sylvie Bethemont.
Au final, le rêve. «Une silhouette remodelé et tonique, musclée tout en finesse», assure la créatrice du centre lyonnais. Qui prévient tout de même que la méthode n’est pas miraculeuse. Mais à raison de trois séances par semaine, il suffit d’un mois pour se faire des abdos en béton. «Ce n’est pas de la gymnastique passive, une séance c’est une heure d’activité physique véritable.»
Conseillé par les kinés pour lutter contre le mal de dos, le Pilates soigne aussi la tête en apportant relaxation et bien-être.
Catherine Foulsham
Où pratiquer le Pilates à Lyon et en Rhône-Alpes ?
- Atelier Pilates :
27, rue Sainte-Hélène – Lyon 2e – 04 78 37 47 50
http://www.atelierpilates.fr/ - Atelier Pilates :
Immeuble les Carrés du Parc, 10, rue des Rosiéristes – Champagne-au-Mont-d’Or – 04 78 37 47 50. - Studio Danse Pilates :
2, place des Terreaux, Lyon 1er – 04 78 29 04 91
http://www.dansepilateslyon.fr/ - Atelier Pilates :
Tournon – 04 75 06 75 27. - Bulles & Gym :
Centre d’affaires Benoit – 69, rue Gorge-de-loup – Lyon 9e – 08 75 90 72 23. - Pur Pilates :
27-29, rue Henri-Rolland – Villeurbanne – 04 78 89 98 36
http://www.purpilateslyon.com/ - Spa de Brides les Bains : 04 79 55 23 44
http://www.legrandspadesalpes.com/ - Studio Pila’Fit : 4, rue Charles-Lory – Grenoble – 04 76 96 52 51.
http://www.pilafit.com/
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