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L’Agence nationale de sécurité sanitaire (ANSES) vient de resserrer la vis face à la sédentarité. Ses nouvelles recommandations, publiées le 8 octobre 2025, invitent chaque Français à marcher 3 à 5 minutes toutes les 30 minutes passées assis. Une mesure simple en apparence, mais fondée sur des données scientifiques solides et une urgence sanitaire bien réelle.

Trop chaud pour courir ? Trop dur de reprendre le sport après 40 ans ? Trop mal au dos ou aux genoux ? Cet été, une tendance fait parler d’elle dans les parcs, sur les quais et même dans les lotissements : le brisk walking, ou marche rapide. Ni randonnée, ni footing, cette marche dynamique coche toutes les cases du sport santé. Décryptage.

La marche aquatique, longe-côte ou encore randonnée pédestre aquatique, est une activité physique qui consiste à marcher dans l'eau, généralement entre la taille et les épaules, le long du littoral. Née en 2005 sur les plages du nord de la France, elle a été développée par Thomas Wallyn, entraîneur d'aviron, comme méthode de renforcement musculaire sans impact articulaire. Aujourd'hui, cette pratique sportive douce, sociale, préventive et motivante séduit un large public, des jeunes actifs aux seniors, grâce à ses nombreux bienfaits physiques et mentaux et fait sensation sur les plages. Faisons un tour d’horizon sur cette tendance.

L'été est l'occasion rêvée de profiter des bienfaits de la plage. Synonyme de vacances, de détente et de plaisir au soleil, la plage offre plus que des moments de relaxation. Car gare à ne pas trop lézarder ! C’est aussi le lieu idéal pour pratiquer des activités physiques qui amélioreront votre bien-être. Longe-côte, aquagym, marche dans le sable... Le top 5 des activités à tester cet été pour rester actif au bord de l'eau, tout en prenant soin de votre santé.

Une simple promenade en forêt pourrait-elle être un véritable remède naturel pour votre corps et votre esprit ? Stress, concentration, système immunitaire… les vertus des forêts et de la nature vont bien au-delà du simple plaisir de se retrouver au grand air. En plus d’apaiser l’esprit et de renforcer le corps, ces balades régulières offrent des bénéfices insoupçonnés pour la santé. Découvrez pourquoi marcher en pleine nature pourrait devenir votre nouvel allié bien-être.

Longtemps considérée comme la référence en matière d'activité physique, la barre des 10 000 pas quotidiens est aujourd'hui remise en question. Des études récentes suggèrent que la qualité de la marche, notamment son intensité et sa régularité, pourrait être plus déterminante pour la santé que le simple nombre de pas effectués.

Il y a quinze ans, Yoann Stuck fumait près de 30 cigarettes par jour. Aujourd’hui, il court entre 150 et 200 kilomètres chaque semaine, vise les moins de 2h20 au marathon de Londres et sort un livre confession : Une vie en équilibre. Entre addictions, course à pied et reconstruction, ce Lyonnais devenu traileur raconte comment il a repris son destin en main, pas après pas, sur le plateau de l'émission Votre Santé du mardi 8 avril 2025.

La marche est le remède le plus simple et le plus facile au besoin d’activité physique. Vous voulez profiter du printemps pour vous y (re)mettre ? N'hésitez plus, votre corps et votre esprit ne pourront que vous en remercier. Et si vous avez encore quelques interrogations avant de vous lancer, découvrez les conseils experts du Dr Élodie Gailledrat, médecin du sport au CHU de Grenoble (Isère).

Qui ne s'est jamais lancé dans une petite balade en sortie de table ? L'habitude est courante, mais elle pose la question du choix du moment et de ses effets bénéfiques, ou non, sur la santé. Faut-il vraiment s'engager sur une promenade digestive ou s’accorder un temps de repos après les repas ? On vous explique tout.

La randonnée, facile et économique, est excellente pour le bien-être mental, idéale pour maintenir la forme et efficace pour lutter contre la sédentarité et le surpoids. Ses bienfaits sont donc aussi nombreux que diversifiés, pour le corps comme pour l'esprit. Mais savez-vous réellement bien marcher ? Pensez-vous à bien vous préparer ? Que faut-il manger avant une rando ? Faut-il se munir de bâtons de marche ? Mieux vaut monter ou descendre ? Avant de vous lancer, on fait le point avec le concours du Dr Catherine Kabani, médecin fédéral de la Fédération Française de Randonnée.

Localisés dans l’articulation du genou, les ménisques sont deux structures cartilagineuses dont le rôle principal est d’amortir et de stabiliser les articulations lors de mouvements brusques. Il n’est ainsi pas rare que des fissures surviennent à la suite de traumatismes. Quelles sont les causes possibles de ces fissures ? Peut-on continuer à marcher malgré cela ?

« La marche est le meilleur remède pour l’homme » disait Hippocrate. Cette phrase prononcée il y a 2500 ans par le père fondateur de la médecine est toujours d’actualité. En effet, pratiquée régulièrement, la marche a des effets positifs sur les systèmes cardiovasculaires, musculaires, ostéo-articulaires et sur l’humeur. Pour profiter pleinement de ces bienfaits, Alexandre Germain, masseur-kinésithérapeute à la clinique de la Sauvegarde à Lyon, fait le point sur les bonnes pratiques à adopter avant, pendant et après la pratique de la marche à pied.

Bonne pour le moral, idéale pour rester en forme, efficace contre la sédentarité et le surpoids, la marche est l’activité physique la plus facile à pratiquer. Et en matière d’itinéraires nature ou urbains, la région Auvergne-Rhône-Alpes est un formidable terrain de jeu pour tous ceux qui souhaitent prendre soin de leur santé en mettant… un pied devant l’autre. Alors, et si on marchait ? Suivez le guide…

Avec les grèves, les perturbations des transports en commun lyonnais vont bon train. Ces bouleversements vont souvent de pair avec l’anxiété, l’agacement et la mauvaise humeur de certains usagers... Pourquoi ne pas en profiter pour faire de l’exercice et perdre des calories en adoptant le meilleur moyen de locomotion... vos jambes !

De l’avis du corps médical, la marche est sans doute l’un des meilleurs sports qui soit. Tantôt méditative, tantôt sportive, elle se décline en différentes variantes sur notre territoire.