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La marche après avoir manger est-elle vraiment raisonnable ?
Qui ne s'est jamais lancé dans une petite balade en sortie de table ? L'habitude est courante, mais elle pose la question du choix du moment et de ses effets bénéfiques, ou non, sur la santé. Faut-il vraiment s'engager sur une promenade digestive ou s’accorder un temps de repos après les repas ? On vous explique tout.
Bienfaits de la marche : on démêle le vrai du faux…...
La randonnée, facile et économique, est excellente pour le bien-être mental, idéale pour maintenir la forme et efficace pour lutter contre la sédentarité et le surpoids. Ses bienfaits sont donc aussi nombreux que diversifiés, pour le corps comme pour l'esprit. Mais savez-vous réellement bien marcher ? Pensez-vous à bien vous préparer ? Que faut-il manger avant une rando ? Faut-il se munir de bâtons de marche ? Mieux vaut monter ou descendre ? Avant de vous lancer, on fait le point avec le concours du Dr Catherine Kabani, médecin fédéral de la Fédération Française de Randonnée.
Douleur au genou : peut-on marcher avec une fissure du ménisque...
Localisés dans l’articulation du genou, les ménisques sont deux structures cartilagineuses dont le rôle principal est d’amortir et de stabiliser les articulations lors de mouvements brusques. Il n’est ainsi pas rare que des fissures surviennent à la suite de traumatismes. Quelles sont les causes possibles de ces fissures ? Peut-on continuer à marcher malgré cela ?
La meilleure façon de marcher : les conseils du kiné
« La marche est le meilleur remède pour l’homme » disait Hippocrate. Cette phrase prononcée il y a 2500 ans par le père fondateur de la médecine est toujours d’actualité. En effet, pratiquée régulièrement, la marche a des effets positifs sur les systèmes cardiovasculaires, musculaires, ostéo-articulaires et sur l’humeur. Pour profiter pleinement de ces bienfaits, Alexandre Germain, masseur-kinésithérapeute à la clinique de la Sauvegarde à Lyon, fait le point sur les bonnes pratiques à adopter avant, pendant et après la pratique de la marche à pied.
Activité physique et santé : en avant, marche !
Bonne pour le moral, idéale pour rester en forme, efficace contre la sédentarité et le surpoids, la marche est l’activité physique la plus facile à pratiquer. Et en matière d’itinéraires nature ou urbains, la région Auvergne-Rhône-Alpes est un formidable terrain de jeu pour tous ceux qui souhaitent prendre soin de leur santé en mettant… un pied devant l’autre. Alors, et si on marchait ? Suivez le guide…
Grève des transports : marchez pour perdre des calories !
Avec les grèves, les perturbations des transports en commun lyonnais vont bon train. Ces bouleversements vont souvent de pair avec l’anxiété, l’agacement et la mauvaise humeur de certains usagers... Pourquoi ne pas en profiter pour faire de l’exercice et perdre des calories en adoptant le meilleur moyen de locomotion... vos jambes !
Forme : quel type de marche est fait pour moi ?
De l’avis du corps médical, la marche est sans doute l’un des meilleurs sports qui soit. Tantôt méditative, tantôt sportive, elle se décline en différentes variantes sur notre territoire.