Tag: bienfaits marche

Il y a quinze ans, Yoann Stuck fumait près de 30 cigarettes par jour. Aujourd’hui, il court entre 150 et 200 kilomètres chaque semaine, vise les moins de 2h20 au marathon de Londres et sort un livre confession : Une vie en équilibre. Entre addictions, course à pied et reconstruction, ce Lyonnais devenu traileur raconte comment il a repris son destin en main, pas après pas, sur le plateau de l'émission Votre Santé du mardi 8 avril 2025.

La marche est le remède le plus simple et le plus facile au besoin d’activité physique. Vous voulez profiter du printemps pour vous y (re)mettre ? N'hésitez plus, votre corps et votre esprit ne pourront que vous en remercier. Et si vous avez encore quelques interrogations avant de vous lancer, découvrez les conseils experts du Dr Élodie Gailledrat, médecin du sport au CHU de Grenoble (Isère).

Qui ne s'est jamais lancé dans une petite balade en sortie de table ? L'habitude est courante, mais elle pose la question du choix du moment et de ses effets bénéfiques, ou non, sur la santé. Faut-il vraiment s'engager sur une promenade digestive ou s’accorder un temps de repos après les repas ? On vous explique tout.

La randonnée, facile et économique, est excellente pour le bien-être mental, idéale pour maintenir la forme et efficace pour lutter contre la sédentarité et le surpoids. Ses bienfaits sont donc aussi nombreux que diversifiés, pour le corps comme pour l'esprit. Mais savez-vous réellement bien marcher ? Pensez-vous à bien vous préparer ? Que faut-il manger avant une rando ? Faut-il se munir de bâtons de marche ? Mieux vaut monter ou descendre ? Avant de vous lancer, on fait le point avec le concours du Dr Catherine Kabani, médecin fédéral de la Fédération Française de Randonnée.

Localisés dans l’articulation du genou, les ménisques sont deux structures cartilagineuses dont le rôle principal est d’amortir et de stabiliser les articulations lors de mouvements brusques. Il n’est ainsi pas rare que des fissures surviennent à la suite de traumatismes. Quelles sont les causes possibles de ces fissures ? Peut-on continuer à marcher malgré cela ?

« La marche est le meilleur remède pour l’homme » disait Hippocrate. Cette phrase prononcée il y a 2500 ans par le père fondateur de la médecine est toujours d’actualité. En effet, pratiquée régulièrement, la marche a des effets positifs sur les systèmes cardiovasculaires, musculaires, ostéo-articulaires et sur l’humeur. Pour profiter pleinement de ces bienfaits, Alexandre Germain, masseur-kinésithérapeute à la clinique de la Sauvegarde à Lyon, fait le point sur les bonnes pratiques à adopter avant, pendant et après la pratique de la marche à pied.

Bonne pour le moral, idéale pour rester en forme, efficace contre la sédentarité et le surpoids, la marche est l’activité physique la plus facile à pratiquer. Et en matière d’itinéraires nature ou urbains, la région Auvergne-Rhône-Alpes est un formidable terrain de jeu pour tous ceux qui souhaitent prendre soin de leur santé en mettant… un pied devant l’autre. Alors, et si on marchait ? Suivez le guide…

Avec les grèves, les perturbations des transports en commun lyonnais vont bon train. Ces bouleversements vont souvent de pair avec l’anxiété, l’agacement et la mauvaise humeur de certains usagers... Pourquoi ne pas en profiter pour faire de l’exercice et perdre des calories en adoptant le meilleur moyen de locomotion... vos jambes !

De l’avis du corps médical, la marche est sans doute l’un des meilleurs sports qui soit. Tantôt méditative, tantôt sportive, elle se décline en différentes variantes sur notre territoire.