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Malgré vos efforts pour perdre du poids, vous constatez avec horreur et une certaine impuissance que les kilos reviennent beaucoup trop vite, sitôt que vous arrêtez votre régime. Ce phénomène, bien connu sous le nom d’effet yoyo, touche une grande partie des adeptes de régimes restrictifs. Mais pourquoi est-il si difficile de maintenir son poids sur le long terme ? Comment éviter de récupérer ses kilos en trop et de gommer ainsi les efforts déployés pour les perdre ? Décryptage.

Perdre du poids passe inévitablement par l'adoption d'une alimentation plus saine, dans laquelle les fruits sont des éléments clés. Leur richesse en nutriments essentiels, en fibres et en eau en fait des alliés incontournables dans la perte de poids. Mais tous les fruits n'ont pas les même propriétés et en abuser peut même se retourner contre vous, du fait notamment de leur teneur en glucose. Face aux idées reçues, voici le top 5 des fruits à adopter dans un régime minceur !

Renforcement musculaire, perte de poids, mal de dos, maintien en forme... Accessible à tous, l’aquagym est un concept ludique consistant à faire sa gym…dans l’eau et à plusieurs ! Cette activité douce, facile et sociale, se démocratise de plus en plus, pour la simple et bonne raison qu'elle est réputée pour ses nombreux bienfaits sur la santé. N'attendez plus, et jetez vous à l'eau !

S’il est plus agréable d’aller courir en plein air, les restrictions sanitaires contraignent à rester plus souvent chez soi. Ce n’est toutefois pas une raison pour se laisser aller ! Avec les bonnes astuces, prendre soin de soi à la maison est simple comme bonjour mais peut ramener à de réels résultats ! Les 5 bons conseils pour garder la forme chez soi avec le concours d'Antonin Da Fonseca, responsable de la performance à l’Olympique Lyonnais.

Avec les grèves, les perturbations des transports en commun lyonnais vont bon train. Ces bouleversements vont souvent de pair avec l’anxiété, l’agacement et la mauvaise humeur de certains usagers... Pourquoi ne pas en profiter pour faire de l’exercice et perdre des calories en adoptant le meilleur moyen de locomotion... vos jambes !

Maigrir, d'accord, mais à quel prix ? En matière de minceur, on entend souvent tout et son contraire ! Pour démêler le vrai du faux, nous avons soumis un certain nombre d’idées reçues à Sandrine Simon, Ingénieur nutritionniste et diététicienne à Grenoble. Instructif !

Garder la ligne, voire mincir, en enchainant déjeuners et dîners d'affaires, c'est possible ! A condition de conserver une certaine hygiène alimentaire. Pour ne pas grossir, les conseils d'Alain Le Cossec (MOF 1991), chef des chefs de l'Institut Bocuse et chef de cuisine du restaurant Saisons, à Ecully (Rhône).

Peut-on boire du vin ? Quel petit déjeuner ? Le pain est-il autorisé ? Pour garder la ligne ou perdre quelques kilos superflus, Alain Le Cossec, le chef des chefs, à l'institut Bocuse, répond aux questions qui fâchent...

Les repas d'affaires sont souvent synonymes de prise de poids. Comment rester mince sans régime ni impasse sur ses obligations professionnelles ? Alain Le Cossec, Meilleur Ouvrier de France 1991 et chef des chefs de l'Institut Bocuse, compose son menu idéal...

La peur de prendre du poids est souvent un frein pour se décider à arrêter de fumer, notamment chez les femmes jeunes et moins jeunes. Quelles sont les relations entre poids et tabac? Comment mangent les fumeurs ? La prise de poids à l'arrêt du tabac est-elle une fatalité ? Comment la limiter ?