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Le TFL : la bête noire des coureurs

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Fléau des runners, le syndrome du TFL ou syndrome de l’essuie-glace est la deuxième blessure la plus courante en course à pied. Cette mécanique de frottement à l’effort entraîne une douleur vive sur le côté externe du genou. Une catastrophe pour de nombreux coureurs responsable de nombreux abandons et d’arrêts pouvant aller de quelques semaines à des périodes bien plus longues. Quels sont ses causes et les traitements adaptés pour y remédier ? Le point avec le Dr Gilles Griffon-Renaud, médecin du sport à Lyon Gerland.

Activité physique : mais pourquoi est-ce si bon pour notre santé...

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On a beau entendre souvent que le sport, c’est bon pour la santé, on a parfois du mal à mesurer tous les bienfaits d’une activité physique régulière. Pour le corps comme pour l’esprit, les effets sont innombrables et révèlent à l’inverse tous les dangers de la sédentarité. Les explications et, surtout, les conseils de notre consultante Ma Santé Chiara Denis, naturopathe à Lyon, et de Marie Bruel, animatrice Swedish Fit.

Course à pied : les bons conseils pour aller loin !

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En cette période de crise sanitaire, le fléau de la sédentarité guette. Avec à la clé, une dégradation de la santé sous toutes ses formes, physique, psychologique et mentale. Mais il n’est jamais trop tard pour bouger ! Rien de tel que la course à pied pour retrouver la forme. Mais si vous n’avez pas enfilé vos baskets depuis un moment, gare aux blessures... Les bons conseils pour les éviter et bien se préparer avec le concours d’Antonin Da Fonseca, responsable de la performance à l’Olympique Lyonnais.

Sport: nos conseils pour bien courir avec son chien

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Vous voulez courir avec votre chien ? Plutôt que de passer vos séances de jogging en solitaire, emmenez votre compagnon à quatre pattes se dépenser à vos côtés. C’est possible, mais à condition de suivre les recommandations des experts. Les conseils avisés du Dr Hélène Savariau, vétérinaire à Bourgoin-Jallieu.

Courir, c’est avant tout le pied !

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Ampoules, ongles incarnés, tendinites… Du jogging au running, le secret d’une course réussie repose souvent sur une bonne préparation de ses pieds. Le point avec Marion de Jocas, podologue à Lyon.

Bien s’échauffer avant l’effort (vidéo)

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Avant un long running, il est nécessaire d'échauffer ses muscles pour éviter les blessures. Conseils.

Comment courir pour mincir ?

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Pour une séance de running « amincissement », Inutile de vous épuiser en fournissant un effort intense et rapide en sprintant. Si votre objectif est de...