Sortis de l’ombre du confinement, nombreux sont ceux qui brûlent d’offrir leur corps au soleil. Quelques précautions s’imposent, pour éviter coup de soleil, allergies ou encore vieillissement cutané prématuré.
Le soleil, pendant ces huit semaines de confinement, vous a manqué ? Sorti de votre appartement ou de votre jardin, vous rêvez de renouer avec vos séances bronzage ou vos randonnées à l’air libre. Face à des idées reçues persistantes, un minimum de prudence peut toutefois vous sauver la peau. Le point sur quelques réflexes incontournables.
Préparez votre peau
Une séance bronzage sans danger se prépare plusieurs semaines avant l’exposition au soleil.
D’abord à travers une bonne hydratation : en buvant de l’eau et en utilisant une crème hydratante adaptée à votre peau. Par un bon gommage, ensuite, histoire de se débarrasser des peaux mortes.
La consommation de certains aliments est également recommandée :
- Les fruits et légumes contenant de la bêta-carotène (responsable de la pigmentation de la peau) : carotte, tomate, melon, abricot, brocoli, mangue, épinards…
- Les aliments riches en antioxydants (vitamines A, C, E, minéraux…) qui freinent l’impact des radicaux libres accélérant le vieillissement : pomme, artichaut, radis, raisin, fraise, mûre…
Ne vous exposez pas n’importe comment
Privilégiez une exposition progressive, afin d’habituer votre corps. Et adoptez les bons réflexes face au soleil :
- Mouillez régulièrement votre front et votre nuque.
- Protégez votre tête avec une casquette ou un chapeau.
- Ne pratiquez pas d’activité sportive trop intense en plein soleil.
- Évitez de porter des vêtements trop étroits ou trop foncés.
- Ne vous exposez pas au soleil aux heures les plus chaudes.
- Buvez sans modération.
La crème solaire, indispensable au soleil !
Choisissez soigneusement votre crème solaire
Il est essentiel d’opter pour un indice de protection (symbolisé par l’acronyme SPF, pour Sun Protection Factor, ou IP, pour Indice de Protection) adapté à sa peau, mais aussi aux conditions d’exposition.
– Fort ensoleillement, peaux claires et sensibles : indice 50+
– Ensoleillement normal, peau habituée au soleil : indice 30
– Ensoleillement modéré, peaux mates : indice 15 ou 20
Utilisez correctement votre crème
Étalez soigneusement votre crème solaire sur l’ensemble des parties du corps exposées au soleil, au moins 30 à 45 minutes avant l’exposition. Renouvelez l’opération toutes les deux heures, et même plus fréquemment pour les enfants et peaux claires.
Soyez généreux, pour garantir une véritable efficacité de la crème et, ainsi, éviter les coups de soleil.
Même bronzé, continuez d’utiliser votre crème solaire : ne commettez pas l’erreur de vous croire protégé à 100%.
Surveillez votre peau
Chacun doit observer régulièrement ses grains de beauté et connaître les principaux signaux d’alerte. Une lésion pigmentée peut être le signe d’un cancer de la peau. Il est donc impératif de consulter un dermatologue à l’apparition des symptômes suivants :
- une asymétrie
- des bords irréguliers
- une couleur non homogène
- un diamètre supérieur à 6mm
- un grain de beauté qui change d’aspect, de taille, de couleur ou qui devient rugueux.
Retrouvez la liste de tous les dermatologue due votre ville ou de votre quartier sur www.conseil-national.medecin.fr
À SAVOIR
Contrairement à bien des idées reçues, l’intensité des rayons ultraviolets (UV) du soleil n’est pas liée à la sensation de chaleur sur le corps. L’été, les risques liés aux rayons solaires peuvent être élevés lorsque le soleil est partiellement caché par des nuages ou si le vent, qui assèche la peau, réduit la sensation de chaleur. De même, la réverbération sur certaines surfaces claires, notamment le sable et l’eau, augmente l’intensité des rayons. D’où la nécessité de redoubler de vigilance en augmentant la fréquence d’enduction d’une crème solaire à fort indice.
