Brosser ses dents juste après avoir mangé ? Pour beaucoup, il s’agit du premier réflexe à avoir pour conserver une bonne hygiène bucco-dentaire. Et pourtant, ce geste du quotidien pourrait bien, en réalité, être un faux ami et abîmer l’émail de vos dents, surtout après un repas acide. D’où l’intérêt d’attendre au moins 30 minutes… Explications
On nous le répète depuis tout petits : pour avoir de belles dents blanches, il faut les brosser après chaque repas. Mais ce conseil, bien intentionné, n’est pas toujours adapté et s’apparente de fait plutôt à une bonne vieille idée reçue, colportée génération après génération avec une certaine insouciance. Car en réalité, brosser ses dents immédiatement après avoir mangé a un effet pervers : selon ce que l’on a mangé, le brossage, en effet, peut fragiliser l’émail et accélérer ainsi l’usure dentaire.
Ce phénomène encore trop méconnu, est pourtant reconnu par les dentistes et confirmé par plusieurs études. Mais il persiste. Alors, faut-il complètement changer nos habitudes ?
Pourquoi le “brossage dents après repas” est déconseillé ?
Un réflexe qui semble logique, mais qui ne l’est pas tant que ça
C’est une habitude que beaucoup d’entre nous ont adoptée pour garder de belles dents. À peine le petit-déjeuner ou le dîner terminé, direction la salle de bain pour un bon coup de brosse à dents.
L’intention est bonne, éliminer les restes alimentaires, rafraîchir l’haleine, mais les dentistes alertent. Se brosser les dents juste après avoir mangé, surtout des aliments acides ou sucrés, peut fragiliser l’émail.
Attention à l’émail de vos dents
L’émail est la couche la plus externe de la dent. C’est aussi la plus dure du corps humain. Mais elle a ses faiblesses. Elle ne se régénère pas et elle peut être attaquée par les acides produits après les repas. Lorsque vous mangez, le pH de votre bouche diminue et il devient plus acide. Résultat ? Vos dents sont temporairement moins protégées. Et là, si vous brossez, vous agressez !
Selon une étude publiée dans le Journal of Clinical Dentistry, brosser ses dents dans les 20 minutes suivant un repas acide peut multiplier par 5 l’érosion de l’émail. Un chiffre qui fait réfléchir !
Alors suivez scrupuleusement les recommandations. Sur le site ameli.fr, l’Assurance Maladie précise également que “le brossage doit idéalement être effectué au moins deux fois par jour, matin et soir, en dehors des repas.”
Que faire alors après avoir mangé ?
Suivre le protocole de brossage
Il faut attendre 30 minutes minimum. C’est le délai recommandé pour laisser le pH buccal remonter et l’émail se “reminéraliser” naturellement grâce à la salive. Aussi, vous pouvez vous rincer la bouche à l’eau ou mâchez un chewing-gum sans sucre. Cela stimule la salivation, aide à neutraliser les acides et limite l’érosion dentaire.
Pour finir, le moment tant attendu : brosser ses dents au bon moment. L’idéal : avant le petit-déjeuner, pour éliminer les bactéries accumulées pendant la nuit. Puis le soir, avant le coucher, moment clé pour prévenir les caries nocturnes.
Quel dentifrice et quelle brosse choisir ?
Optez pour un dentifrice au fluor, qui renforce l’émail, et une brosse à dents souple, moins agressive pour les gencives. Le brossage doit durer 2 minutes minimum, avec des mouvements doux et circulaires.
Et surtout : ne pas oublier de changer sa brosse à dents tous les 3 mois !
À SAVOIR
Grignoter souvent entre les repas empêche la salive de neutraliser correctement les acides, augmentant le risque d’érosion dentaire. Selon Santé publique France, limiter le grignotage à une fois par jour maximum aide à préserver l’émail et à prévenir les caries.
