Prendre soin de ses dents est essentiel pour rester en bonne santé. Mais êtes-vous certains d’avoir les bons réflexes ? Le point sur les dix bons gestes à adopter pour une bonne hygiène bucco-dentaire avec le Dr Béatrice Aldeguer, chirurgien-dentiste.
Le grand défi d’aujourd’hui, en matière de santé bucco-dentaire, est de parvenir à des générations sans caries. L’enjeu, porté par le gouvernement et validé par la profession dentaire, repose sur un postulat simple : prévenir les problèmes dentaires, caries ou autres, avant qu’ils n’apparaissent. Et le meilleur moyen d’y arriver, avant de se poser la question de l’orthodontie, est de commencer par respecter les dix commandements d’une bonne hygiène bucco-dentaire.
1. Les dents, après chaque repas
Lavez-vous les dents après chaque repas, soit au moins trois fois par jour, donc. Un réflexe facile à adopter matin et soir, moins pour le déjeuner. La solution ? Avoir une brosse à dents sur son lieu de travail ! Au pire, rincez-vous soigneusement la bouche, ou mâchez un chewing-gum sans sucre : cela réduira la plaque dentaire, à défaut de l’éliminer.
2. Trois minutes, chrono ?
Si l’on a tous en tête cette notion des trois minutes pour un brossage de dents efficace, la durée moyenne en France n’est en réalité… que de 46 secondes. Si vous ne parvenez pas à tenir ce timing, privilégiez plutôt la qualité du brossage. Mieux vaut un brossage court, mais efficace, que le contraire !
3. Un mouvement complet
Effectuez un mouvement rotatif avec une brosse souple, sur les dents, bien sûr, mais aussi sur la gencive. Vous devez en effet sentir les poils de la brosse sur votre gencive. Ne vous contentez pas des seules parties visibles : il faut également brosser l’arrière des dents et des gencives.
4. La brosse à dents parfaite
Utilisez une brosse à poil souple, à tête de petite dimension, qui passe partout et est moins agressive pour vos dents comme pour vos gencives. N’oubliez pas de changer votre brosse à dents tous les mois, voire plus tôt, si vous voyez qu’elle s’abîme.
5. Dentifrice : pas d’excès !
Vous pouvez utiliser tous les dentifrices, sauf ceux au charbon, qui abîment prématurément l’émail des dents. Inutile de surcharger votre brosse en tentant d’imiter la fameuse image publicitaire : une noisette de la taille d’un petit pois suffit amplement.
6. Fluor, un ami… à ne pas avaler
La plupart des dentifrices contiennent du fluor, réputé pour sa qualité protectrice de l’émail. Évitez toutefois de l’avaler : mieux vaut recracher systématiquement votre dentifrice avant de vous rincer la bouche. Un excès de fluor peut s’avérer néfaste pour les enfants (risque de fluorose) : respectez bien le dosage adapté à chaque âge indiqué sur le tube (200 ppm à 2 ans, 500 ppm à 3 ans, 1000 à 1500 après 6 ans).
7. Bien plus que des accessoires
La brosse à dent ne passant pas partout, vous pouvez utiliser plusieurs accessoires pour atteindre les recoins les plus difficiles : du fil dentaire (ciré et plat) pour les plus jeunes (ou les mâchoires aux dents très peu espacées) et une brossette interdentaire pour ceux dont les dents sont suffisamment espacées. Indispensable !
8. Un check-up régulier
Consultez votre chirurgien-dentiste au moins une fois par an (plus en cas de risque carieux). Et ce dès le plus jeune âge : prévoir la toute première consultation en première année de maternelle, quand l’enfant entre en capacité d’interagir avec le praticien. Même si elles ne sont pas définitives, les dents de lait sont en effet à surveiller, en raison de leur rôle dans la mastication, la prononciation ou encore la croissance des os.
9. Gare au grignotage !
La qualité de l’alimentation est primordiale pour une bonne hygiène bucco-dentaire. Évitez le sucre et les aliments réputés nocifs pour vos dents (citron, sodas…) Limitez le grignotage, qui favorise la formation de la plaque dentaire, alimente la cavité buccale en bactéries et empêche la salive de jouer son rôle anti-acidité.
10. Pas de remèdes miracles
Hors prescription médicale, fuyez les bains de bouche antiseptiques, qui peuvent colorer les dents et sont susceptibles de déstabiliser l’équilibre de la flore microbienne naturelle. Ne cherchez pas non plus à blanchir vos dents ! Celles-ci ont une teinte naturelle (couleur ivoire) propre à chacun. Plutôt qu’un éclaircissement proposé par un institut à l’agrément douteux, suivez les conseils de votre chirurgien-dentiste (détartrage régulier, arrêt du tabac…).
Retrouvez ici les conseils du Dr Éric Lenfant, président de l’URPS Chirurgiens-dentistes Auvergne-Rhône-Alpes, invité de l’émission Votre Santé du 11 octobre 2022.
À SAVOIR
Le conseil en + du Dr Béatrice Aldeguer : « si le chirurgien-dentiste peut influer sur la qualité de l’émail des dents, c’est bien au patient de s’impliquer dans son hygiène bucco-dentaire, à travers l’observation de ces bons réflexes. Car au-delà du risque multifactoriel de caries, un mauvais entretien de sa santé dentaire peut avoir de redoutables conséquences directes (parodontite, gingivite…) et indirectes avec des effets sur les reins, le cœur… La bouche peut être la porte d’entrée de nombreuses problématiques de santé ! »