En France, 100 000 nouveaux cas de cancer de la peau sont recensés chaque année, dont 80 % seraient liés à une surexposition au soleil. Pourtant, une récente enquête révèle que 20 % des Français ne se protègent pas de ses rayons à la plage. Une bonne protection solaire est pourtant essentielle pour éviter les risques de brûlures cutanées, lésions et autres effets néfastes liés aux UV. Alors, quelle protection solaire choisir ? Quel indice dois-je appliquer en fonction de mon type de peau ? Ma Santé vous délivre le guide d’emploi du parfait plagiste, pour profiter du soleil sans risque cet été.
Les brûlures solaires résultent d’une exposition prolongée aux rayons ultraviolets (UV) émis par notre vieil astre jaune. Bien qu’invisibles à l’œil nu, ces rayons ont la capacité de pénétrer profondément dans la peau, ce qui peut altérer l’ADN des cellules cutanées.
Cette exposition prolongée au soleil entraîne souvent des sensations de brûlure douloureuse et des rougeurs sur la peau. Ces effets peuvent également avoir des conséquences à long terme sur la santé de la peau, telles que l’augmentation du risque de vieillissement prématuré et de cancer de la peau, parmi d’autres.
Protection solaire : les termes clés à comprendre pour faire le bon choix
Pour bien choisir sa protection solaire, il est important de comprendre les termes techniques utilisés sur les produits exposés en magasin. Voici un petit lexique pratique pour éclaircir ces acronymes souvent rencontrés :
- FPS (Facteur de Protection Solaire) : le FPS, ou indice de protection solaire, est un chiffre qui indique le niveau de protection d’une crème solaire contre les rayons UVB, responsables des coups de soleil. Plus l’indice est élevé, plus la protection est forte.
- UVA : les rayons UVA sont responsables du vieillissement cutané prématuré, des rides, des taches brunes et de l’affaiblissement du système immunitaire. Ils pénètrent plus profondément dans la peau que les UVB et peuvent causer des dommages à long terme.
- UVB : les rayons UVB sont responsables des coups de soleil, des brûlures et, dans certains cas, du cancer de la peau. Ils sont moins pénétrants que les UVA mais peuvent causer des dommages importants à court terme.
Protection solaire : laquelle choisir ?
Choisir la bonne protection solaire est essentiel pour protéger au mieux toutes les zones du corps des rayons UV nocifs du soleil. Mais au fond laquelle choisir ? Faisons un tour des différents types de produits solaires et de leurs avantages :
La crème solaire : le classique incontournable de la protection solaire. Disponible en divers SPF (15 à 50+), elle offre une large protection contre les rayons UVA et UVB. Appliquez-en une quantité généreuse 15 à 30 minutes avant l’exposition au soleil, en choisissant un SPF adapté à votre type de peau.
Le spray solaire : pratique et rapide pour une application sur de grandes surfaces. Agitez le flacon avant usage et vaporisez uniformément sur la peau à une distance d’environ 15 cm. Renouvelez l’application toutes les deux heures, surtout en cas de transpiration ou de baignade.
Le gel solaire : ce type de protection, adapté aux peaux grasses et acnéiques, offre une texture légère et non comédogène. Massez légèrement sur une peau propre et sèche jusqu’à pénétration complète.
La brume solaire : idéale comme soin hydratant sur le maquillage. Vaporisez-la à environ 30 cm du visage maquillé, sans frotter, et laissez sécher naturellement. Cependant, elle ne remplace pas une crème solaire.
Le bâton solaire : une option écologique pour les zones sensibles comme le visage ou les lèvres. Appliquez-le sur les zones exposées au soleil et renouvelez l’application toutes les deux heures.
L’huile solaire : contrairement à ce qui peut parfois être affirmé, ce produit favorise un bronzage doré mais ne doit jamais être utilisé comme seule protection solaire. Appliquez-la sur une peau déjà bronzée ou exposée au soleil, en massant légèrement.
Protection solaire : quel indice pour quel type de peau ?
© Infographie Ma Santé
La quantité de mélanine présente dans votre peau détermine son phototype, c’est-à-dire sa sensibilité au soleil. Plus votre peau est claire, moins elle contient de mélanine et plus elle est sensible aux UV. Il est donc important de choisir un indice de protection solaire adapté à votre phototype :
- Peau claire (phototype I et II): SPF 50+
Ces peaux sont les plus fragiles et brûlent très facilement. Il est essentiel de les protéger avec un indice de protection très élevé, SPF 50+ minimum.
- Peau métisse (phototype III): SPF 30 à 50
Ces peaux sont moins sensibles que les peaux claires mais nécessitent tout de même une protection solaire efficace. Un indice entre 30 et 50 est généralement suffisant.
- Peau bronzée (phototype IV): SPF 15 à 30
Les peaux bronzées ont une meilleure résistance aux UV, mais il ne faut pas pour autant négliger la protection solaire. Un indice entre 15 et 30 est recommandé.
- Peau foncée (phototype V et VI): SPF 6 à 15
Les peaux foncées produisent naturellement plus de mélanine, ce qui leur offre une protection solaire plus importante. Cependant, il est important de ne pas s’exposer excessivement au soleil et d’utiliser un indice de protection entre 6 et 15.
Quels sont les « faux amis » des crèmes solaires à éviter ?
Crèmes cosmétiques avec SPF : attention, ces produits peuvent s’avérer trompeurs. Le marketing met souvent l’accent sur l’aspect esthétique plutôt que sur l’efficacité protectrice. Assurez-vous de choisir une crème solaire spécifiquement conçue pour la protection solaire et offrant un SPF adéquat à votre phototype.
Monoï, graisse d’ours, huile de carotte : contrairement aux idées reçues, ces produits n’offrent pas une protection solaire suffisante.
- Le monoï possède un SPF d’environ 4, insuffisant pour une protection efficace contre les rayons UV.
- La graisse d’ours, bien qu’hydratante, ne protège pas la peau du soleil.
- L’huile de carotte, si elle peut légèrement augmenter la tolérance au soleil, a un SPF trop faible pour une protection optimale.
L’étiquette « Ecran Total » : cette mention est trompeuse et interdite depuis 2008. Aucune crème solaire ne peut offrir une protection totale contre les UV.
Protection solaire : les autres bons gestes à adopter
Voici notre top 5 des meilleurs conseils pour se prémunir des coups de soleil :
Hydratez-vous régulièrement : lorsque vous êtes sur la plage, il est facile de se déshydrater rapidement. Assurez-vous de boire suffisamment d’eau tout au long de la journée pour rester hydraté et éviter les coups de chaleur.
Couvrez-vous au mieux : les accessoires comme les lunettes de soleil, un chapeau à large bord et un parasol peuvent être tes meilleurs alliés contre les UV. Optez également pour des vêtements avec une protection solaire UPF pour une couverture optimale.
Gèrez votre temps d’exposition : évitez de vous exposer au soleil aux heures les plus chaudes de la journée, autrement dit entre midi et 16 heures. Si vous avez un teint plutôt clair, limitez votre exposition à 15 à 20 minutes et recherchez l’ombre régulièrement.
Faites attention aux réactions : certains médicaments, déodorants et produits cosmétiques peuvent rendre votre peau plus sensible au soleil et causer des réactions indésirables. Consultez toujours les étiquettes et prenez des précautions supplémentaires si besoin.
À SAVOIR
Même par temps nuageux, les rayons UV peuvent pénétrer à travers les nuages et atteindre votre peau. Il est donc important de porter une protection solaire même lorsque le ciel est couvert.
