Le collagène marin s’est imposé en quelques années comme l’un des compléments alimentaires les plus recherchés. Désormais disponible sous forme de poudre, de gélules, d’ampoules ou encore de boissons, il est extrait principalement de la peau, des arêtes et des écailles de poissons. Les différentes gammes de collagène marin pharmacie permettent aujourd’hui de choisir parmi de nombreuses formulations, adaptées aux préférences et aux habitudes de consommation de chacun.
Selon l’Agence nationale de sécurité sanitaire de l’alimentation, de l’environnement et du travail (Anses), les compléments alimentaires sont des denrées destinées à compléter le régime alimentaire. Ils ne remplacent ni une alimentation équilibrée ni un traitement médical. Quant au collagène, il ne constitue pas une molécule miracle, mais un nutriment qui fait actuellement l’objet d’un intérêt scientifique croissant.
Collagène et collagène marin : de quoi parle-t-on exactement ?
Le collagène est la protéine la plus abondante du corps humain. Selon l’Inserm, il représente environ 30 % des protéines de l’organisme. Véritable « charpente » des tissus, il contribue à leur résistance, leur élasticité et leur souplesse. On le retrouve notamment dans :
- la peau ;
- les tendons ;
- les ligaments ;
- les cartilages ;
- les os ;
- les muscles ;
- les vaisseaux sanguins.
Le collagène marin, lui, n’est pas une protéine différente, mais une source de collagène extraite de poissons, principalement à partir de leur peau, de leurs arêtes et de leurs écailles. Les compléments alimentaires utilisent le plus souvent du collagène marin hydrolysé, c’est-à-dire que les longues fibres de collagène ont été découpées en peptides de plus petite taille afin de faciliter leur assimilation par l’organisme. S’il est aujourd’hui particulièrement recherché, c’est aussi parce qu’il est riche en collagène de type I, la forme la plus abondante dans le corps humain et celle qui constitue l’essentiel de la peau, des os et des tendons. C’est pourquoi le collagène marin est principalement utilisé dans les compléments alimentaires destinés à accompagner le vieillissement cutané et à soutenir les tissus conjonctifs.
Pourquoi faire une cure de collagène marin ?
À partir de quel âge perd-on naturellement du collagène ?
La supplémentation en collagène marin répond principalement à une évolution naturelle de l’organisme. Selon la Société française de dermatologie, la production de collagène commence à diminuer progressivement à partir de 25 ans, à un rythme d’environ 1 % par an, avant de s’accélérer davantage avec le vieillissement. Cette baisse est également favorisée par certains facteurs comme l’exposition répétée aux rayons ultraviolets, le tabagisme, une alimentation déséquilibrée ou encore certaines agressions environnementales.
Au fil des années, cette diminution contribue à une perte de fermeté de la peau, à l’apparition des rides, à une baisse de son élasticité ainsi qu’à une fragilisation progressive de certains tissus conjonctifs, notamment les cartilages.
Le collagène marin peut-il aider la peau et les articulations ?
Si le collagène marin est souvent associé aux soins de la peau, son intérêt ne se limite pas à cet aspect. Le collagène étant également un constituant majeur des cartilages, plusieurs chercheurs se sont intéressés à ses effets potentiels sur le confort articulaire.
Une supplémentation en peptides de collagène hydrolysé pourrait contribuer à améliorer le confort articulaire chez certaines personnes souffrant d’inconfort modéré ou pratiquant une activité physique régulière. Les bénéfices observés restent toutefois variables selon les individus et ne dispensent pas d’une prise en charge adaptée en cas de douleur persistante.
Pharmacie, parapharmacie… Comment choisir un collagène marin de qualité ?
Privilégier du collagène marin hydrolysé
Les peptides de collagène marin hydrolysé sont aujourd’hui les plus documentés scientifiquement. Grâce à leur petite taille, ils sont plus facilement dissous et assimilés par l’organisme. C’est d’ailleurs cette forme que l’on retrouve dans la majorité des compléments de qualité proposés en pharmacie et en parapharmacie.
Vérifier les ingrédients associés
De nombreux compléments associent le collagène marin à d’autres nutriments. La vitamine C est particulièrement intéressante puisque, selon l’Autorité européenne de sécurité des aliments (EFSA), elle contribue à la formation normale du collagène nécessaire au fonctionnement normal de la peau, des os et des cartilages.
Certaines formulations contiennent également de l’acide hyaluronique, du zinc, du sélénium ou de la biotine. Ces ingrédients peuvent compléter la formule selon les objectifs recherchés.
Choisir un fabricant transparent
De nombreux compléments associent le collagène marin à d’autres nutriments. La vitamine C est particulièrement intéressante puisque, selon l’Autorité européenne de sécurité des aliments (EFSA), elle contribue à la formation normale du collagène nécessaire au fonctionnement normal de la peau, des os et des cartilages.
Certaines formulations contiennent également de l’acide hyaluronique, du zinc, du sélénium ou de la biotine. Ces ingrédients peuvent compléter la formule selon les objectifs recherchés, sans être indispensables dans tous les cas.
Quelles précautions prendre avant une cure de collagène marin ?
Comme tous les compléments alimentaires, le collagène marin doit être consommé dans le respect des recommandations du fabricant. L’Anses rappelle qu’il ne remplace pas une alimentation équilibrée et qu’il est important de signaler tout effet indésirable via son dispositif de nutrivigilance.
Par mesure de précaution, les femmes enceintes ou allaitantes, les personnes souffrant d’une maladie chronique ou suivant un traitement médicamenteux devraient demander conseil à un professionnel de santé avant de débuter une supplémentation. Enfin, les personnes allergiques au poisson doivent être particulièrement vigilantes, le collagène marin étant issu de matières premières d’origine marine.
À SAVOIR
Cet article n’a pas été rédigé par la rédaction de Ma Santé.
