La demande de produits à base de collagène en France a fortement augmenté. Fin 2023, les ventes ont grimpé de plus de 92 % selon Pharmastat. Le collagène, une protéine essentielle pour la peau, les articulations et les os, est de plus en plus populaire en compléments alimentaires. Il attire de nombreux consommateurs en promettant fermeté, élasticité et réduction des signes de l’âge. Quels sont les dangers potentiels liés à sa consommation ?
Le collagène est une protéine essentielle pour notre organisme. Présent dans les tissus comme la peau, les tendons, les os et les cartilages, il est fabriqué naturellement par le corps. Mais sa production diminue avec l’âge et, en conséquence, peut provoquer des rides, une perte de fermeté de la peau et des douleurs articulaires.
Pour contrer cette diminution, beaucoup utilisent des compléments alimentaires à base de collagène, souvent associés à de la vitamine C pour en améliorer l’efficacité. Toutefois, il convient de rester prudent, car des risques sanitaires existent.
Compléments de collagène : quels effets secondaires ?
La plupart du temps le collagène est bien toléré, mais il peut causer des effets secondaires :
- Des problèmes digestifs : certains peuvent ressentir des ballonnements, diarrhées ou constipation au début de la prise. Ces effets sont souvent temporaires et dus à l’augmentation des acides aminés.
- Des contaminants possibles : la qualité du collagène varie selon sa source et sa fabrication. Certains produits, surtout ceux à base de collagène marin, peuvent contenir des métaux lourds provenant de poissons de zones polluées, ce qui peut poser des risques pour la santé.
- Des réactions allergiques : les personnes allergiques aux poissons, crustacés ou autres produits animaux doivent éviter certains types de collagène (marin, bovin), qui peuvent provoquer des démangeaisons, éruptions cutanées ou des réactions graves.
- Des contre-indications : le collagène ne convient pas à tous. Les personnes avec une insuffisance rénale ou une hypercalcémie doivent consulter un médecin avant de prendre des suppléments.
Compléments de collagène : quelles précautions prendre ?
Pour minimiser les risques liés à la prise de compléments de collagène, il est important de suivre certaines recommandations :
- Choisissez des produits de qualité : optez pour des compléments certifiés qui respectent les normes et privilégiez les marques transparentes sur l’origine et la fabrication de leur collagène.
- Respectez les dosages : même si un surdosage est rare, ne dépassez pas la dose recommandée (souvent autour de 10g /jour). Le corps élimine l’excès, mais trop de collagène peut accentuer les effets indésirables.
- Consultez un professionnel de santé : avant de commencer une cure, surtout en cas de conditions médicales particulières (grossesse, allaitement, traitements en cours), demandez l’avis de votre médecin généraliste.
À SAVOIR
Contrairement à ce que certains pensent, le collagène ne fait pas prendre de poids. Il peut même aider à conserver la masse musculaire et à se sentir rassasié.
