Face à la mer, synonyme de chaleur, d’affluence et de rythme frénétique, la montagne, incontournable en Auvergne-Rhône-Alpes, apparaît comme un choix apaisant, régénérant et surtout particulièrement bénéfique pour la santé et le moral, comme l’explique le Dr Jean Boutarin, cardiologue à Lyon, co-fondateur de l’association Montagne & Santé. La preuve par 5 !
1. Un air plus pur pour mieux respirer
En altitude, l’air est généralement moins pollué et moins chargé en allergènes qu’en plaine. Respirer cet environnement plus sain favorise une meilleure oxygénation du corps, améliore la capacité pulmonaire et peut réduire certains symptômes respiratoires, notamment chez les personnes sensibles ou sujettes aux allergies saisonnières.
2. Une activité physique à l’intensité modulable
Randonnée, marche nordique ou vélo permettent de bouger à son rythme. Le relief sollicite les muscles et le système cardiovasculaire. Cette activité régulière contribue à améliorer l’endurance, renforcer le cœur, dilater le réseau artériel et favoriser la dépense énergétique, tout en limitant les risques de blessures liés aux sports intensifs.
3. Un impact positif sur le stress
Le cadre naturel de la montagne agit comme un véritable antidote au stress. Le calme, les paysages, l’ambiance conviviale partagée et la déconnexion numérique favorisent la détente mentale. Plusieurs études montrent que passer du temps en pleine nature réduit le cortisol, l’hormone du stress, et améliore la qualité du sommeil ainsi que l’humeur générale.
4. Une meilleure régulation de la température
Contrairement aux zones urbaines souvent étouffantes en été, la montagne offre des températures généralement plus fraîches et agréables. Cette régulation thermique limite les risques liés aux fortes chaleurs, comme la déshydratation ou les coups de chaleur, tout en permettant de pratiquer des activités physiques dans de meilleures conditions.
5. Un boost pour le système immunitaire
Le séjour en altitude stimule certaines adaptations physiologiques, dont une augmentation de la production de globules blancs, acteurs clés de l’immunité. Cette réponse est liée à un léger stress hypoxique qui pousse l’organisme à se renforcer. Résultat : une meilleure défense contre les infections et une sensation globale de vitalité accrue.
À SAVOIR
De nombreux athlètes, clubs et équipes grimpent en altitude pour préparer une compétition ou une saison, à l’image de l’Équipe de France ou de l’Olympique Lyonnais, grands habitués des installations de Tignes, en Savoie. La raison ? Une importante sécrétion de globules rouges par l’organisme, du fait de la raréfaction de l’oxygène, qui influe ensuite sur les performances en plaines en les optimisant, sur une durée de dix à quinze jours.
