Vous êtes enceinte ? Soyez vigilante, vous pouvez être sujette à des carences en fer, dont les répercussions sur votre santé et celle du foetus ne sont pas neutres. La carence en fer pendant la grossesse, fréquente, peut en effet engendrer fatigue, essoufflements, mais aussi nuire au bon développement du bébé. Comment reconnaître une carence en fer ? Peut-on prévenir de ce phénomène pendant la grossesse ? Éléments de réponse.
La grossesse est une période cruciale qui voit le corps d’une femme subir de nombreux changements pour soutenir la croissance et le développement du fœtus. Parmi les nutriments essentiels, le fer joue un rôle vital. Cependant, la carence en fer (ou anémie ferriprive) est fréquente pendant la grossesse et peut avoir des conséquences significatives pour la mère et l’enfant à naître. Fatigue, sensation de faiblesse, essoufflements … la carence en fer pendant la grossesse n’est pas à prendre à la légère.
L’importance du fer pendant la grossesse
À quoi sert le fer dans l’organisme ?
Le fer est un minéral qui participe à la formation de l’hémoglobine, la protéine dans les globules rouges qui transporte l’oxygène dans le corps. Pendant la grossesse, ces besoins en fer augmentent considérablement.
Le volume sanguin de la mère s’accentue pour favoriser le bon développement du fœtus et du placenta. Le fer est également crucial pour le développement cérébral et cognitif du bébé.
Pourquoi les femmes enceintes ont souvent une carence en fer ?
La grossesse modifie les besoins et l’effort de l’organisme. Pendant la grossesse, le volume sanguin augmente de près de 50 %. Ainsi, les besoins en fer augmentent pour soutenir la formation de globules rouges nécessaires pour le fœtus et le placenta.
Cette anémie peut aussi être amplifiée par un apport alimentaire trop faible par rapport aux quantités dont le corps à besoin. Les femmes végétariennes ou celles ayant un régime alimentaire déséquilibré sont plus à risque.
Il existe aussi des cas plus rares qui explique une carence en fer chez certaines femmes enceintes :
- Absorption réduite du fer : certains facteurs peuvent réduire l’absorption du fer. La consommation excessive de calcium, de thé ou de café – qui contiennent des composés inhibant l’absorption du fer – est donc à proscrire.
- Perte sanguine préalable : les femmes ayant des antécédents de saignements abondants durant les menstruations ou des saignements gastro-intestinaux peuvent commencer leur grossesse avec des réserves de fer déjà basses.
Comment savoir si vous avez une carence en fer pendant la grossesse ?
Vous devez être très vigilante aux symptômes d’une carence en fer et ne pas négliger les signaux qui vous semble habituellement anodins.
- Fatigue et faiblesse : vous pouvez vous sentir constamment fatiguée et faible, même après avoir bien dormi.
- Pâleur : la peau peut devenir plus pâle que d’habitude, surtout sur le visage et les paumes des mains.
- Essoufflement : vous pouvez avoir du mal à respirer ou vous essouffler facilement, même en faisant peu d’efforts.
- Palpitations cardiaques : vous pourriez ressentir des battements de cœur irréguliers ou rapides, car votre cœur travaille plus dur pour compenser le manque d’oxygène.
- Maux de tête et étourdissements : Le cerveau reçoit moins d’oxygène . Ainsi les maux de tête fréquents et des vertiges peuvent survenir.
- Envies alimentaires non alimentaires (Pica) : certaines femmes ont envie de manger des choses qui ne sont pas des aliments, comme de la glace, de la terre ou de l’amidon.
Quels sont les risques d’une carence en fer pendant la grossesse ?
Les conséquences d’une carence en fer pour la mère
- Anémie ferriprive : la carence en fer peut conduire à l’anémie, une diminution du nombre de globules rouges ou de la quantité d’hémoglobine. Cela peut entraîner une fatigue extrême, des vertiges, des maux de tête et une faiblesse générale.
- Complications à l’accouchement : une anémie sévère peut augmenter le risque de complications pendant l’accouchement, y compris une perte de sang excessive.
- Difficultés dans le quotidien : la fatigue et la faiblesse peuvent affecter la capacité de la mère à effectuer ses tâches quotidiennes et à prendre soin d’elle-même et de sa famille.
Les conséquences d’une carence en fer pour le bébé
- Prématurité et insuffisance pondérale à la naissance : les bébés nés de mères souffrant de carence en fer sont plus susceptibles d’être prématurés ou d’avoir un faible poids de naissance.
- Retard de développement : un manque de fer peut affecter le développement cognitif et physique du bébé. Cela peut entraîner des retards de croissance.
- Risque d’anémie néonatale : les nourrissons de mères carencées sont plus à risque de développer une anémie au cours des premiers mois de leur vie.
Quelques précautions à suivre
- Suivi prénatal régulier : les visites régulières chez le médecin pendant la grossesse permettent de dépister l’anémie tôt.
- Supplémentation en fer : les femmes enceintes peuvent avoir besoin de suppléments de fer. Surtout si elles ont des antécédents d’anémie ou si leurs niveaux de fer sont bas.
- Alimentation équilibrée : il est essentiel de consommer des aliments riches en fer, comme les viandes rouges, les légumineuses, les épinards, et les céréales enrichies. La vitamine C peut aider à améliorer l’absorption du fer, il est donc recommandé de la consommer en même temps.
- Éviter les inhibiteurs d’absorption : certains aliments et boissons, comme le thé et le café, peuvent inhiber l’absorption du fer. Ils doivent être consommés avec modération ou éloignés des repas riches en fer.
À SAVOIR
Une femme a besoin d’environ 18 mg de fer par jour hors grossesse pour compenser les pertes menstruelles. Pendant la grossesse, ses besoins augmentent à 27 mg de fer par jour pour soutenir la croissance du fœtus et l’augmentation du volume sanguin.
