Si la sexualité est l’un des piliers du bien-être, elle peut parfois être source de frustrations ou de difficultés. Selon Statista, 35 % des Françaises se déclaraient ainsi insatisfaites de leur vie sexuelle en 2021, tandis qu’en 2023, 43 % des jeunes Français n’avaient pas encore eu de rapport sexuel. Face à ces défis, la sexothérapie, encore méconnue, peut offrir des solutions pour mieux comprendre et vivre sa sexualité. Mais comment fonctionne-t-elle ? Décryptage.
Certaines périodes de vie, comme une grossesse, une maladie ou un changement hormonal, peuvent affecter la sexualité. Les traumatismes passés, l’éducation ou la pression sociale peuvent également et parfois entraver l’épanouissement sexuel.
La sexothérapie a pour objectif d’aider à traverser ces moments avec plus de sérénité afin de retrouver un équilibre de vie en soutenant la santé mentale.
Sexothérapie : de quoi parle-t-on ?
La sexothérapie est une discipline qui vise à accompagner les personnes confrontées à des problématiques sexuelles ou relationnelles. Que l’on soit en couple ou célibataire, il est fréquent de rencontrer des obstacles dans sa vie intime : perte de désir, douleurs, blocages émotionnels ou encore mésentente au sein du couple.
Contrairement à ce que l’on pourrait croire, cette discipline ne se limite pas aux troubles physiques : elle englobe aussi les dimensions psychologiques, émotionnelles et relationnelles de la sexualité.
Sexothérapie : à quoi ça sert ?
Les difficultés sexuelles peuvent avoir des origines multiples : stress, éducation, traumatismes, problèmes de santé ou encore fatigue. La sexothérapie a pour intérêt d’aider à :
- Traiter les troubles du désir : baisse ou absence d’envie sexuelle.
- Surmonter les dysfonctions érectiles : liées à des facteurs physiques ou psychologiques.
- Accompagner l’anorgasmie : absence d’orgasme, souvent due à des blocages émotionnels.
- Soulager la dyspareunie : douleurs lors des rapports, fréquentes chez certaines femmes.
Les difficultés sexuelles ne surviennent pas toujours seules : elles peuvent refléter des tensions ou des incompréhensions au sein du couple.
La sexothérapie cherche à créer un espace pour :
- Faciliter le dialogue : aborder des sujets délicats comme les attentes, les fantasmes ou les frustrations.
- Renforcer l’intimité : en aidant chaque partenaire à exprimer ses besoins et à mieux comprendre ceux de l’autre.
Les complexes physiques, les croyances limitantes ou les expériences passées peuvent également altérer l’image de soi et affecter la sexualité.
La sexothérapie doit permettre de travailler sur :
- L’estime de soi : en apprenant à accepter son corps et ses désirs.
- La gestion des émotions : pour surmonter la culpabilité, la honte ou l’anxiété.
- Le lâcher-prise : essentiel pour retrouver une sexualité épanouie et naturelle.
Sexothérapie : comment ça se passe ?
Contrairement aux idées reçues, les séances de sexothérapie ne comportent aucune pratique sexuelle. Tout se passe sous forme de discussions ou d’exercices guidés.
Lors de la première consultation, le sexothérapeute prend le temps de comprendre vos besoins, vos blocages et vos attentes. Ce dialogue doit permettre de poser un cadre de travail clair et respectueux.
Selon les problématiques, le sexothérapeute peut proposer différentes approches :
- Thérapies cognitives et comportementales (TCC) : pour modifier des schémas de pensée ou de comportement nuisibles.
- Exercices de relaxation : pour apaiser les tensions et favoriser une meilleure connexion avec son corps.
- Éducation sexuelle : pour corriger les idées fausses et mieux comprendre son fonctionnement.
- Travail corporel : par exemple, des techniques de respiration ou des exercices de sensualité, toujours dans le respect des limites de chacun.
Le nombre de séances dépend des besoins de la personne ou du couple. Certaines problématiques se résolvent en quelques rendez-vous, tandis que d’autres nécessitent un suivi plus long.
Sexothérapie : pourquoi consulter ?
De nombreuses personnes rapportent des changements positifs après avoir suivi une sexothérapie, tels que :
- Une meilleure compréhension de leur sexualité.
- Une augmentation de l’estime de soi et de la confiance en leurs capacités.
- Une vie sexuelle plus épanouie et satisfaisante.
- Une relation de couple renforcée, grâce à une communication plus fluide.
À SAVOIR
Le nombre de sexothérapeutes en France aurait doublé en dix ans, avec plus de 1 000 spécialistes recensés. En 2022, près de 500 000 personnes ont consulté un sexologue. Tout ceci témoigne de l’essor de cette pratique et d’une prise de conscience sur la question du bien-être sexuel.
