Scroller aux toilettes double votre risque d’hémorroïdes !

Qui n’a jamais profité d’une pause toilettes pour lire un article, répondre à ses mails ou faire défiler son fil d’actualité ? Selon une enquête de NordVPN, 65% des Français utilisent leur smartphone dans les toilettes, et près d’1 sur 3 reconnaît y passer plus de 10 minutes.

Mais cette pause prolongée, qui dans le temps se pratiquait aussi aisément avec une bande dessinée ou un magazine, n’est pas sans risque. En restant assis trop longtemps sur la cuvette, smartphone à la main, nous mettons inconsciemment notre système veineux à rude épreuve. Et, rappelons-le, les toilettes ne doivent pas devenir un bureau annexe ni une salle de lecture.

Une habitude banale devenue un risque sanitaire

Hémorroides et smartphone, un lien inquiétant

Une recherche menée au Beth Israel Deaconess Medical Center de Boston a comparé 125 patients de plus de 45 ans.

• 40 % des utilisateurs de smartphone restaient plus de 5 minutes aux toilettes.
• Seuls 7 % des non-utilisateurs dépassaient cette durée.
• L’utilisation du smartphone était associée à une augmentation de 46 % du risque d’hémorroïdes.

Les chercheurs insistent, il s’agit d’une corrélation, et non d’une causalité directe. Autrement dit, ce n’est pas le smartphone en lui-même qui provoque les hémorroïdes, mais le temps passé assis et l’oubli du corps absorbé par le numérique.

Hémorroïdes : pourquoi cette position est problématique

L’anus et le rectum possèdent un réseau complexe de veines qui assurent une partie du mécanisme de continence. En temps normal, ces veines se remplissent et se vident de sang sans problème. Mais rester longtemps assis sur la cuvette entraîne plusieurs phénomènes :

• Une stagnation du sang dans les veines hémorroïdaires, qui se dilatent.
• Une augmentation de la pression abdominale, notamment lorsqu’on pousse inutilement.
• Une position anatomique peu naturelle qui ralentit la défécation.

Résultat, au fil des minutes, les veines gonflent, s’irritent, et une crise hémorroïdaire peut se déclencher.

Les hémorroïdes, un problème loin d’être marginal

Contrairement aux tabous, les hémorroïdes sont très fréquentes :

• 1 Français sur 2 en souffrira un jour, selon la Société nationale française de coloproctologie (SNFCP).
• Elles apparaissent généralement entre 40 et 65 ans, mais touchent aussi les plus jeunes, notamment les femmes après une grossesse.
• Dans 10 à 15 % des cas, elles nécessitent une intervention médicale (ligature, sclérothérapie, chirurgie).

En clair, nous parlons d’un problème de santé publique largement sous-estimé.

Ces smartphones qui bouleversent les habitudes de vie

L’explosion des écrans portables a profondément modifié nos comportements, y compris dans les moments les plus intimes. Avant, on emportait un journal ou un magazine. Aujourd’hui, le smartphone est un compagnon permanent, presqu’une une extension de nos mains. 

Le souci, c’est que le smartphone fait perdre la notion du temps. On s’installe pour “juste une vidéo” et l’on ressort vingt minutes plus tard. Une sédentarité micro-dosée mais répétée, qui pèse sur la santé vasculaire et digestive.

Les recommandations des spécialistes

Pour limiter les risques, les médecins donnent quelques conseils simples mais essentiels :

• Ne pas dépasser 3 à 5 minutes aux toilettes.
• Laisser son téléphone à l’extérieur pour éviter de scroller.
• Adopter une bonne posture : idéalement, surélever légèrement les pieds avec un petit tabouret pour aligner le rectum.
• Ne pas forcer : si l’envie ne vient pas, se relever et revenir plus tard.
• Prendre soin de son hygiène de vie : alimentation riche en fibres, hydratation régulière, activité physique.

Le problème n’est pas la défécation en soi, mais le temps passé sans rien faire d’autre qu’attendre, souvent absorbé par un écran. Aussi, un autre argument n’est que rarement évoqué : l’hygiène. Le smartphone est l’un des objets les plus contaminés par les bactéries de notre quotidien. L’emmener aux toilettes, lieu particulièrement propice aux germes, revient à multiplier les risques de contamination croisée (mains, visage, table de chevet…). Ainsi, limiter son usage aux toilettes, c’est aussi protéger son système immunitaire.

Une seule exception, mais qui n’est évidement pas validée par les professionnels de santé : profiter du passage aux toilettes pour lire les derniers articles de Ma Santé, le premier site d’actualité santé, forme et bien-être !

À SAVOIR

Boire 1,5 à 2 litres d’eau par jour aide à prévenir la constipation, l’un des principaux facteurs déclenchants des hémorroïdes.