Pluie, jours qui raccourcissent, froid… En cette période, les virus circulent davantage, leur capacité de résistance étant accrue sous l’effet du froid. Les températures basses ralentissent l’activité des cellules et la réponse de notre organisme aux attaques extérieures. De plus, à cette période, nous vivons davantage en milieu fermé ce qui, chacun le sait, favorise les contaminations. Mais alors, comment éviter de passer l’hiver avec le nez qui coule ? Et d’attraper l’un des nombreux microbes qui circulent ? Si l’on écoute les bruits qui courent, la vitamine C serait un remède très efficace pour lutter contre les maladies hivernales. Mythe ou réalité ? On démêle le vrai du faux.
Sous forme de jus ou de complément alimentaire, la vitamine C serait la solution ultra-efficace pour contrer les virus de l’hiver. Et oui, cela est ancré dans la tête de beaucoup : à l’approche de l’hiver, il faut faire une cure de vitamine. Mais est ce vraiment efficace ? La réponse risque d’en surprendre beaucoup…
Quels sont les principaux virus de l’hiver ?
Chaque année, à l’approche de la saison hivernale, les virus font leur grand retour. La plupart du temps, ils sont sans risques. Leur préférence pour cette période de l’année les amène à cibler principalement les voies respiratoires ou le système digestif.
Les températures froides de l’hiver sont complices de ce tableau épidémiologique. Et cela se traduit notamment par :
- Le refroidissement des muqueuses qui tapissent les voies respiratoires, les rendant ainsi plus vulnérables
- La perturbation des mécanismes de défense du corps contre les virus, car le froid peut affaiblir nos immunités naturelles
- Le rétrécissement des bronches, ce qui peut entraîner des difficultés respiratoires supplémentaires
En cette saison où ces virus sont particulièrement actifs, les infections les plus fréquentes sont :
- La grippe saisonnière
- Les rhumes
- Les rhinopharyngites
- Les bronchites
- Les bronchiolites, un souci préoccupant, en particulier pour les enfants en bas âge
- Les gastro-entérites
Vitamine C : remède miracle ?
Un petit peu de vitamine pour booster notre système immunitaire, ce geste est de plus en plus populaire : le marché connaît une croissance soutenue, enregistrant une progression de 6% en 2021, pour atteindre un chiffre d’affaires de 2,3 milliards d’euros, comme rapporté par le syndicat national des compléments alimentaires. En cause : avec tous ces virus, nombreux sont ceux qui essaient de trouver le remède le plus efficace contre ces petites maladies du froid.
Et la vitamine C est particulièrement connue pour sa participation au bon fonctionnement des défenses de l’organisme. Pourtant, le corps médical est unanime : ces vitamines vendues dans le commerce et classées dans la catégorie des compléments alimentaires n’ont aucune action préventive ou curative sur les maladies de l’hiver. Avaler des gélules n’est ainsi efficace qu’en cas de carence, mais ne permet pas d’améliorer la santé si la personne ne souffre d’aucun déficit.
Attention : la vitamine C n’est pas pour autant à proscrire ! Celle-ci peut être très efficace pour lutter contre la fatigue ou bien pour l’apparence de la peau. La vitamine C n’est simplement pas efficace contre les virus de l’hiver.
Les solutions qui marchent (vraiment)
Pas de vitamine C contre le rhume, mais ne soyez pas inquiet, nous avons d’autres petites astuces pour éviter de tomber malade. Et, on peut agir avec des choses simples du quotidien : bien dormir. En effet, nous avons tendance à l’oublier, mais le sommeil prévient de nombreux maux. Quand on ne dort pas suffisamment, on ne fabrique pas suffisamment de globules blancs, qui nous défendent contre les infections. Donc le premier conseil pour booster votre système immunitaire, c’est de dormir.
On ne le répétera jamais assez, mais une façon simple et efficace de ne pas tomber malade, c’est de se laver les mains. De l’eau et du savon sont certainement les meilleures armes face aux infections.
Finalement, ne soyez pas radin au niveau des gestes barrières : aérez votre chez-vous, couvrez vous, limitez les regroupements et évitez de partager vos couverts ou vos bouteilles.
Veillez à bien manger (légumes de saisons, féculents, protéines…) et pratiquez régulièrement une activité sportive !
À SAVOIR
La vitamine C fait partie des vitamines les plus connues, mais ce n’est pas la seule ! Retrouvez ici notre guide détaillé des vitamines.