La constipation est un trouble digestif fréquent qui peut être très inconfortable et parfois douloureux. Pour y remédier, il est parfois nécessaire d’utiliser des laxatifs immédiats et des remèdes maison. Ma santé vous donne la recette pour un transit intestinal sain !
La constipation est un problème courant qui cause un inconfort considérable. Lorsque vous avez besoin d’un soulagement rapide, les laxatifs maison peuvent s’avérer être une solution naturelle et efficace s’ils sont bien utilisés.
De l’eau tiède et du citron
L’un des remèdes maison les plus simples et les plus efficaces pour soulager la constipation est de boire de l’eau tiède avec du jus de citron. Le citron est un stimulant digestif naturel qui peut aider à déclencher le processus de digestion.
Mode d’emploi :
Pressez le jus d’un demi-citron dans un verre d’eau tiède. Buvez le mélange à jeun le matin ou avant les repas.
Le citron stimule la production de bile dans le foie, ce qui favorise la digestion et aide à évacuer les selles.
Une infusion de pruneaux
Les pruneaux sont bien connus pour leurs propriétés laxatives en raison de leur haute teneur en fibres et en sorbitol, un sucre naturel qui aide à ramollir les selles.
Mode d’emploi :
Faites bouillir quelques pruneaux dans de l’eau pendant 5 à 10 minutes. Laissez refroidir légèrement et buvez le liquide, en mangeant éventuellement les pruneaux.
Les fibres solubles des pruneaux augmentent le volume des selles, tandis que le sorbitol aide à attirer l’eau dans les intestins.
Les graines de chia et les graines de lin
Les graines de chia et les graines de lin sont riches en fibres solubles et en acides gras oméga-3, qui peuvent aider à améliorer la régularité intestinale.
Mode d’emploi :
Mélangez une cuillère à soupe de graines de chia ou de graines de lin moulues dans un verre d’eau ou de jus. Laissez reposer pendant 10 à 15 minutes pour que le mélange devienne gélatineux.
Les fibres solubles se gonflent d’eau, ce qui augmente le volume des selles et facilite leur passage.
Le vinaigre de cidre de pomme
Le vinaigre de cidre de pomme est un remède populaire pour stimuler la digestion et soulager la constipation.
Mode d’emploi :
Mélangez une à deux cuillères à soupe de vinaigre de cidre de pomme dans un verre d’eau. Buvez le mélange avant les repas ou avant de vous coucher.
Le vinaigre de cidre stimule la production de sucs gastriques et aide à réguler le transit intestinal.
L’ Aloe Vera
Le gel d’Aloe Vera possède des propriétés laxatives naturelles et peut être utilisé pour soulager la constipation.
Mode d’emploi :
Mélangez une cuillère à soupe de gel d’Aloe Vera pur avec de l’eau ou du jus. Buvez le mélange une fois par jour.
L’Aloe Vera a des propriétés laxatives douces qui aident à stimuler les mouvements intestinaux.
Les laxatifs maison immédiat avec modération
Les laxatifs maison peuvent soulager rapidement et naturellement la constipation s’ils sont utilisés correctement. En les intégrant à votre routine quotidienne, vous pouvez améliorer votre digestion et maintenir un transit intestinal régulier. Cependant, pour des problèmes persistants ou graves, il faut consulter un professionnel de santé.
À SAVOIR
La constipation se manifeste par moins de trois selles par semaine, des difficultés d’évacuation, et des selles dures. Elle peut aussi provoquer une sensation d’évacuation incomplète, des ballonnements, et un inconfort abdominal.
