Stress, fatigue, surcharge cognitive… Et si le secret pour recharger ses batteries ne passait plus seulement par le sport ou le sommeil, mais aussi par un “spa pour l’esprit” ? Les mind spas, qui fleurissent déjà à l’étranger, s’annoncent comme la prochaine tendance bien-être. Mais derrière la promesse d’un mental reposé en une demi-heure, que faut-il vraiment en penser ?
Smartphone dans la poche, boîte mail qui déborde, réunions à la chaîne, informations en continu… Nos cerveaux ne s’arrêtent plus. Selon le Baromètre santé de Santé publique France, 44 % des Français se disent en état de stress régulier.
“Nous vivons dans une vigilance quasi permanente. Même en vacances, beaucoup de patients me disent qu’ils ne débranchent jamais vraiment”, explique Christian Richomme, psychanalyste et thérapeute. Résultat, fatigue, troubles du sommeil, difficulté de concentration, irritabilité. Cette saturation psychique a un nom : la fatigue cognitive. C’est précisément à ce problème que les mind spas promettent de répondre.
C’est quoi, au juste, un mind spa ?
Le principe est simple : offrir au mental un temps de pause ritualisé, comme on s’offre un massage ou une séance de kiné pour le corps.
Dans ces espaces, tout est pensé pour favoriser le lâcher-prise :
- Téléphones éteints, silence garanti.
- Ambiance sensorielle apaisante : musiques douces, lumières tamisées, senteurs relaxantes.
- Techniques guidées : méditation, respiration profonde, hypnose douce.
- Immersion technologique : casques de réalité virtuelle pour “voyager” mentalement.
- Format express : séances de 20 minutes à 1 heure.
“Le mind spa répond à un besoin inédit à savoir trouver un lieu où l’on s’autorise à ne rien faire, à reposer son cerveau comme on reposerait un muscle fatigué”, poursuit Christian Richomme.
Le mind spa, les gens y croient ?
Une tendance déjà mondiale
- En Inde, certains hôtels de luxe intègrent des services de mind spa dans leurs offres bien-être.
- Aux États-Unis, des start-ups ouvrent des espaces de “sieste mentale” pour cadres pressés.
- En Europe, des entreprises commencent à tester ces sessions comme elles le font déjà avec les abonnements en salle de sport.
En France, l’offre reste embryonnaire. Quelques espaces de relaxation urbaine (à Paris ou Lyon) proposent déjà des “bulles de déconnexion”, mais le terme “mind spa” n’est pas encore généralisé. Pourtant, le marché est là. Selon Xerfi, le secteur français du bien-être pesait 37 milliards d’euros en 2024, en forte progression depuis la pandémie.
Mind spa : que dit la science ?
Les promoteurs du mind spa avancent plusieurs bénéfices : réduction du cortisol (hormone du stress), amélioration de la concentration, régulation émotionnelle, prévention du burn-out.
Des études existent sur les techniques mobilisées :
- La méditation de pleine conscience a montré son efficacité pour réduire le stress et améliorer l’attention, selon une méta-analyse publiée en 2021 dans Frontiers in Psychology.
- La respiration profonde active le système parasympathique, responsable de la relaxation physiologique (Inserm, 2019).
- L’hypnose est déjà utilisée comme outil de gestion de la douleur et de l’anxiété dans certains hôpitaux français.
Mais attention, aucune étude scientifique n’a évalué directement l’efficacité d’un “mind spa” en format express de 30 minutes. Le risque, c’est d’en faire une solution miracle alors qu’il s’agit d’un outil complémentaire, pas d’un traitement.
Entre besoin réel et marketing bien rodé
Les mind spas surfent sur une vague sociétale, celle du bien-être mental, devenue aussi légitime que le bien-être physique. Après le yoga, la sophrologie ou la méditation, ces nouveaux lieux misent sur la rapidité et l’expérience sensorielle. Dans un monde pressé, il faut des solutions rapides. Mais attention à ne pas vendre du rêve.
Reste que l’idée séduit. Dans les grandes villes françaises, où les trajets sont longs et les journées intenses, l’idée d’une pause mentale de 30 minutes entre deux réunions pourrait rencontrer son public.
Et demain, près de chez nous ?
Si le mind spa reste encore confidentiel en France, son arrivée semble inévitable. Les experts prédisent une multiplication des “bulles mentales” dans les centres-villes et même dans les entreprises. Certaines mutuelles de santé envisagent déjà de rembourser des séances de relaxation guidée dans le cadre de la prévention du burn-out.
“Nous avons appris à prendre soin de notre corps. La prochaine étape, c’est d’apprendre à entretenir notre esprit au quotidien”, résume Christian Richomme.
Alors, gadget marketing ou véritable outil de santé mentale ? Pour l’instant, difficile de trancher. Mais une chose est sûre, le mind spa répond à une demande bien réelle de pause, de respiration et de sérénité.
À SAVOIR
Le bien-être mental est devenu une demande forte en entreprise : 45 % des salariés français expriment un besoin de soutien psychologique, soit un niveau supérieur à la moyenne européenne (38 %).
