Pretox : comment préparer votre corps avant les fêtes ?

La pretox consiste à préparer son corps aux repas riches et souvent copieux des fêtes. Contrairement à une détox, qui se pratique après les excès pour éliminer les toxines, la pretox est une démarche préventive. Son objectif est de renforcer l’organisme, d’optimiser la digestion et de réduire l’impact des repas festifs sur votre foie et votre estomac.

Selon les experts, une période de 5 à 7 jours avant les festivités est idéale pour amorcer une pretox. Vous adoptez une alimentation légère et des habitudes saines pour aborder les fêtes en pleine forme.

Pourquoi préparer son corps avant les fêtes ?

Entre foie gras, dinde farcie, bûches et champagne, les fêtes sont souvent un véritable défi pour notre corps. Le foie, en première ligne, doit gérer cet afflux de graisses et de sucres, sans parler des alcools qui demandent un effort supplémentaire pour être éliminés.

La solution ? Préparer le terrain ! La pretox permet de :

• Soulager le foie avant la période critique;
  
• Booster votre énergie pour mieux profiter des festivités;
  
• Réduire les inconforts digestifs (pour dire au revoir aux ballonnements !).

Quelques ajustements simples dans vos habitudes, et votre corps vous dira merci quand viendra le moment de trinquer.

Nos conseils pour une prétox réussie

Ni trop gras, ni trop sucrés, ni trop salés

Avant les excès, on fait une petite cure de simplicité. 

• Légumes frais et de saison : betteraves, choux, poireaux, carottes… Leur richesse en fibres et en antioxydants aide votre foie à se préparer.
  
• Protéines maigres : remplacez les plats en sauce par du poisson, de la volaille ou des œufs.
  
• Céréales complètes : riz brun, quinoa ou pain complet, parfaits pour apporter de l’énergie tout en restant faciles à digérer.

N’oubliez pas non plus de lever le pied sur les plats industriels, les aliments trop gras et les sucreries. Pas question de se priver, mais un peu de modération ne fait pas de mal !

Buvez de l’eau avant tout autre chose

On le sait, mais on l’oublie parfois : une bonne hydratation, c’est la base. Alors, même si le concept vous déplaît, buvez de l’eau en quantité. 

• 1,5 à 2 litres d’eau par jour : c’est la quantité idéale pour aider votre corps à éliminer les toxines.
  
• L’eau citronnée au réveil : un classique qui fonctionne. Tiède et légèrement acidulée, elle stimule le foie.
  
• Les infusions détox : romarin, pissenlit ou menthe poivrée, ces plantes sont parfaites pour purifier l’organisme.

Que serait une pretox sans sa dose de sport ?

Pas besoin de vous lancer dans un marathon, mais une activité physique modérée est un véritable booster pour votre organisme. Pourquoi ? Elle stimule le métabolisme, améliore la circulation sanguine, aide à la digestion.

Une balade quotidienne de 30 minutes, une séance de yoga ou un peu de danse dans le salon (sur les classiques de Noël, pourquoi pas ?) suffisent pour faire du bien à votre corps.

Pensez à votre foie pour qu’il ne vous lâche pas 

Pour être prêt à encaisser les excès, le foie mérite un peu d’attention. Alors privilégiez les bons remèdes de grands-mères pour optimiser son rôle de filtration.  

• L’artichaut et le radis noir : ces légumes aident à la digestion des graisses.
  
• Le curcuma : une pincée de cette épice dans vos plats, et vous bénéficiez de ses vertus anti-inflammatoires.
  
• L’ail : bon pour le foie et pour l’immunité .

Dormez mieux et plus

Un corps reposé est un corps prêt à tout. Si vous enchaînez les soirées tardives avant même que les fêtes n’aient commencé, votre énergie risque de s’épuiser avant la première part de bûche.

• Instaurez une routine de coucher (l’idéal : se coucher et se lever à heures fixes).
  
• Évitez les écrans une heure avant de dormir : la lumière bleue perturbe le sommeil.
  
• Testez une infusion relaxante (camomille, tilleul).

Détendez-vous, tout simplement

Le stress peut affecter la digestion et l’immunité, pile au moment où vous avez besoin de rester au top. Prenez le temps de souffler !

• Un bain chaud, une bonne playlist et vous voilà détendu.
  
• Essayez des techniques de respiration simples (inspirez par le nez, expirez par la bouche).
  
• Accordez-vous des pauses pour décompresser : lire, méditer ou même ne rien faire, c’est permis !

Une pretox ne demande pas de grands sacrifices. Sauf si vous êtes attachés aux raclettes et aux fondues dès le froid venu ! 

À SAVOIR 

Une étude de l’Ifop réalisée en novembre pour Vin & Société révèle que le vin s’impose comme l’alcool incontournable des repas de Noël et du réveillon. Près de 75 % des Français le choisissent pour accompagner ces moments festifs, avec une prédilection pour les vins effervescents (60 %) et le vin rouge (59 %), grands favoris des convives.