On entend tout et son contraire sur la fréquence idéale des rapports sexuels : une fois par semaine, deux fois par mois, tous les jours ? Mais que dit vraiment la science sur le lien entre fréquence sexuelle, satisfaction et bien-être dans le couple ? Le point.
Combien de fois doit-on faire l’amour par semaine pour être heureux en couple ? Voilà une question que se posent beaucoup de Français. Et qu’ils sot nombreux à soumettre… à Google, en espérant y trouver une vérité universelle. Sauf que la réponse, comme souvent en matière de sexualité, est forcément nuancée…
Une question simple, des réponses pas si évidentes
Une fois par semaine : le chiffre qui revient souvent
Selon l’étude menée par Alexandra Janssen, chercheuse à l’université de Manchester (Royaume-Uni), les femmes ayant au moins un rapport sexuel par semaine sont 85 % à se déclarer satisfaites sexuellement. Ce chiffre tombe à 66 % quand la fréquence est d’un à trois rapports par mois, et à seulement 17 % pour celles qui en ont moins d’un par mois.
Ces données viennent d’un panel de 483 femmes néo-zélandaises, en couple, âgées de 18 à 74 ans. Alors, plus les rapports sont fréquents, plus la satisfaction semble élevée. Mais cela ne veut pas dire que faire l’amour souvent rend forcément plus heureux. Il se pourrait aussi que les personnes plus épanouies dans leur couple aient naturellement plus envie de faire l’amour.
Un orgasme à chaque fois ? Pas nécessaire !
L’étude montre également que le plaisir sexuel ressenti joue un rôle plus important que la simple fréquence. Avoir un orgasme régulièrement est associé à une plus grande satisfaction, mais il n’est pas indispensable d’en avoir un à chaque fois pour se sentir bien dans sa sexualité.
En clair, mieux vaut un rapport agréable et complice une fois par semaine, que dix rapports mécaniques par mois. La qualité prime sur la quantité.
La fréquence idéale : celle qui vous convient !
Il n’existe aucune norme officielle sur le nombre idéal de rapports par semaine. Cela dépend de chaque couple, de son histoire, de ses envies, de son âge, de sa santé…
D’après l’enquête « Contexte de la sexualité en France » (CSF), menée par l’Inserm et l’Ined, la moyenne nationale est d’environ 8 rapports sexuels par mois pour les couples hétérosexuels, soit environ 2 fois par semaine. Mais cette moyenne cache des disparités importantes liées à l’âge et à la durée de la relation. Chez les jeunes couples, la fréquence est plus élevée, puis elle baisse avec le temps… ce qui est parfaitement normal !
Fréquence des rapports sexuels : du côté des hommes, qu’en est-il ?
Info ou intox : les hommes ont-ils des envies de sexe plus fréquentes ?
Si la question de combien de fois faire l’amour par semaine se pose aussi pour eux, leur réponse moyenne pourrait sembler plus pressante. En effet, la science confirme ce que l’intuition populaire suggère souvent : les hommes ont, en moyenne, un désir sexuel plus fréquent.
Une étude publiée dans le Journal of Sex Research révèle que les hommes rapportent en moyenne 37 épisodes de désir sexuel par semaine, contre 9 pour les femmes. Autrement dit, le besoin de rapports sexuels semble plus constant chez les hommes. Ils pensent plus souvent au sexe, se masturbent davantage, et expriment plus fréquemment une envie de rapports. Comme le confirme aussi une méta-analyse de plus de 200 études (Psychological Bulletin, 2017).
Alors quantité oui, mais la qualité dans tout ça ?
Attention à ne pas simplifier à l’extrême ! Un désir plus fréquent n’est pas une urgence biologique. Et surtout, ce n’est pas parce qu’un homme pense au sexe qu’il attend mécaniquement des rapports sexuels réguliers à tout prix. En réalité, le bien-être sexuel des hommes dépend aussi beaucoup de la qualité de la relation et du sentiment d’être désiré.
Et contrairement aux idées reçues, un tiers des femmes ont un désir sexuel supérieur à celui de la moyenne masculine (Archives of Sexual Behavior, 2015). Comme quoi, les clichés sur « l’homme toujours partant » et « la femme plus distante » ne reflètent pas la diversité des vécus intimes.
Les bienfaits du sexe régulier (quand il est désiré)
Faire l’amour, c’est bon pour la santé ! Des rapports sexuels réguliers, dans un cadre consensuel et épanouissant, peuvent :
- Renforcer le lien émotionnel dans le couple
- Diminuer le stress et améliorer le sommeil
- Stimuler l’immunité et la production d’endorphines
- Favoriser une meilleure confiance en soi
Mais ces effets positifs dépendent d’un facteur clé : le désir partagé. Il ne s’agit pas de faire l’amour par obligation ou pour « faire comme les autres ».
Et si on n’a pas envie ?
La pression sociale autour du sexe peut être pesante. Pourtant, tous les couples n’ont pas la même libido, et certaines périodes de la vie (grossesse, stress, maladie, âge…) influencent la sexualité. Ce n’est pas une question de norme, mais de communication dans le couple.
L’important, ce n’est pas de faire l’amour « assez souvent », mais que les deux partenaires soient alignés dans leurs envies et leur rythme. Alors, combien de fois faire l’amour par semaine ? Si on veut une réponse chiffrée : une à deux fois semble être une bonne moyenne pour beaucoup de couples. Mais si on veut une réponse plus honnête : la meilleure fréquence est celle qui vous rend, vous et votre partenaire, heureux et épanouis.
À SAVOIR
Selon une étude de l’Inserm, une activité sexuelle régulière est associée à une meilleure santé mentale, notamment chez les personnes en couple. Elle contribue à réduire les symptômes d’anxiété et de dépression légère, grâce à la libération d’endorphines et d’ocytocine.
