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Des électrolytes, un peu de sucre, des bulles et un goût de victoire… Beaucoup de sportifs trinquent à la bière après l’effort. Mais derrière cette habitude conviviale, qu’en dit vraiment la science ? Peut-on récupérer efficacement avec une mousse à la main ? Éléments de réponse.

Longtemps considérée comme la référence en matière d'activité physique, la barre des 10 000 pas quotidiens est aujourd'hui remise en question. Des études récentes suggèrent que la qualité de la marche, notamment son intensité et sa régularité, pourrait être plus déterminante pour la santé que le simple nombre de pas effectués.

Reconnue pour ses nombreux bienfaits, la natation s’impose comme un sport complet, accessible à tous et respectueux du corps. Mais au-delà de ses vertus bien connues, elle peut aussi être recommandée dans le cadre de pathologies spécifiques. Chaque nage mobilise différemment les muscles et offre des bénéfices ciblés. À travers un tour d’horizon des principales techniques, Ma Santé vous aide à choisir celle qui vous conviendra le mieux, avec le concours du Dr Dominique Cupillard, Secrétaire Générale de la Fédération Française de Natation.

Quand le mercure grimpe, nos capacités physiques fléchissent. Transpiration excessive, fatigue, voire malaise : la chaleur modifie profondément la façon dont notre corps réagit à l’effort selon le dernier rapport de santé Publique France. Quels sont les vrais risques ? Comment s’en prémunir sans renoncer à sa pratique ? On vous explique. 

Il y a quinze ans, Yoann Stuck fumait près de 30 cigarettes par jour. Aujourd’hui, il court entre 150 et 200 kilomètres chaque semaine, vise les moins de 2h20 au marathon de Londres et sort un livre confession : Une vie en équilibre. Entre addictions, course à pied et reconstruction, ce Lyonnais devenu traileur raconte comment il a repris son destin en main, pas après pas, sur le plateau de l'émission Votre Santé du mardi 8 avril 2025.

Le syndrome rotulien est un trouble courant qui entraîne des douleurs au genou, en particulier autour de la rotule. Chez les jeunes sportifs, principalement les garçons, il est responsable de 30 à 40 % des blessures. Mais ne vous y trompez pas : ce syndrome peut toucher tout le monde, indépendamment de son niveau d'activité physique. Le point.

La fracture du scaphoïde, souvent causée par une chute sur la paume de la main, est la fracture la plus courante du poignet. Elle affecte principalement les jeunes hommes et peut être difficile à détecter. Relativement bénigne à première vue, cette blessure n'est pourtant pas à prendre à la légère. Pour éviter des complications graves qui pourraient endommager le poignet, il est important de se renseigner et de réagir rapidement.

Vous voulez avoir des pectoraux saillants pour cet été ? Il existe de nombreux entraînements efficaces. Mais attention : un accident est vite arrivé. En effet, ce défi peut souvent être freiné par des douleurs articulaires. Que ce soit aux épaules, aux coudes ou aux cervicales. Alors, comment mêler développement musculaire et santé des articulations ? On en parle.

Localisée entre la glène de l'omoplate et l'humérus, l'épaule est l'articulation la plus sujette aux luxations. Si cette blessure est courante, plus elle survient tôt, plus le risque de récidive est élevé. Le plus souvent, les patients les plus touchés sont des hommes âgés de 20 à 35 ans. Mais alors, comment savoir si l'épaule est luxée ? Quelles sont les causes et les facteurs de risque, et comment s'en prémunir ? Éléments de réponse.

Localisés dans l’articulation du genou, les ménisques sont deux structures cartilagineuses dont le rôle principal est d’amortir et de stabiliser les articulations lors de mouvements brusques. Il n’est ainsi pas rare que des fissures surviennent à la suite de traumatismes. Quelles sont les causes possibles de ces fissures ? Peut-on continuer à marcher malgré cela ?

La vie quotidienne est trop souvent synonyme de stress, de responsabilités et d'obligations. Pour mieux faire face à ce tourbillon, il est essentiel de trouver des moyens simples et efficaces pour se détendre, se recentrer et prendre soin de son bien-être. Le tai-chi, une ancienne pratique chinoise, fait partie des réponses parfaites à cette quête de sérénité et d’équilibre. Quels sont les bienfaits de cette thérapie douce ? Comment se déroule une séance de tai-chi ? Le point.

Le sauna, souvent considéré comme une expérience relaxante, serait également un moyen d’agir sur la perte de poids. Attention à la désillusion, quelques séances de sauna ne permettent pas de retrouver un corps de rêve. Néanmoins, cette pratique est excellente pour l’organisme et peut tout à fait être intégrée à une routine bien-être. Explications.

C’est la tendance du moment : la méthode Pilates. Méthode de renforcement musculaire mixant yoga, gymnastique et et danse, ce sport à tout pour plaire. Il se pratique en club ou à la maison, en groupe ou seul. Mais quels en sont réellement les bienfaits ? On vous explique.

Renforcement musculaire, perte de poids, mal de dos, maintien en forme... Accessible à tous, l’aquagym est un concept ludique consistant à faire sa gym…dans l’eau et à plusieurs ! Cette activité douce, facile et sociale, se démocratise de plus en plus, pour la simple et bonne raison qu'elle est réputée pour ses nombreux bienfaits sur la santé. N'attendez plus, et jetez vous à l'eau !

Qui n'a jamais rêvé d'avoir des abdos forts et bien définis ? La quête, on le sait, demande quelques efforts, mais ceux-ci ne sont pas vains ! En effet, au-delà de l'esthétique, les abdominaux sont essentiels pour maintenir une posture correcte, prévenir les maux de dos et contribuent à une meilleure stabilité corporelle. Quelles méthodes faut-il adopter pour les travailler efficacement ? Les exercices sont-ils accessibles à tous ? On vous explique.

Entorse du genou, luxation de l’épaule, fracture du poignet… Chaque année, plus de 100 000 accidents traumatiques liés aux sports d’hiver sont recensés sur les pistes françaises. Comment limiter les risques ? En préparant votre corps avec quelques exercices adaptés. Conseils de coach…

Après deux années complexes de crises sanitaires, dont de longues journées confinés devant les écrans, il est plus que temps de bouger. L’inactivité physique est en effet devenue la première cause de mortalité évitable dans le monde, selon l’OMS. Se dépenser, de manière adaptée, est donc l’allier santé indispensable, à tout âge ! La preuve par 10 avec le palmarès des bienfaits d’une activité physique sur l’organisme. Plus d'excuses pour paresser !

Mieux vaut une activité physique quotidienne simple qu'une heure de sport intense par semaine. Une pratique régulière est plus bénéfique pour la santé, quand la seconde, pour une population en phase de reprise après deux ans de crise sanitaire, est plus propice aux traumatismes. Le point avec le Dr Jean-Marcel Ferret, ancien médecin des Bleus et des footballeurs de l'OL, sur le plateau de l’émission Votre Santé du jeudi 3 mars.

Les stations de ski ont ouvert leurs portes ! Mais le retour sur les pistes, ça se prépare, ne serait-ce que pour éviter les bobos et autres blessures liés à un manque d'anticvipation. Coach sportif en Isère, Betty Pelloux-Prayer vous donne les clés d’un retour réussi dans le grand blanc.

Le sport, c’est toujours bon pour la santé. Toujours, vraiment ? Pratiquée à l’excès, une activité physique peut avoir de fâcheuses conséquences psychologiques et corporelles. Cette addiction, appelée bigorexie, touche aussi bien les amateurs que les professionnels comme le footballeur Bixente Lizarazu. Grand sportif, Arthur Dony, 37 ans et médecin hématologue à l’hôpital Métropole Savoie, a parfois flirté avec la limite, sans la dépasser. Témoignage.

La reprise du sport après une longue période d'inactivité n'est pas dans risques. Pourtant, au repos forcé durant près de deux mois, votre organisme piaffe d’impatience à l’idée de retrouver un effort intense. Pour éviter la casse, conseils de Manuel Lacroix, préparateur physique des basketteurs professionnels de LDLC ASVEL, à Villeurbanne.

Après une longue interruption de pratique sportive, une consultation auprès de son médecin généraliste pour un examen clinique s’impose. Cependant, pratiquer des exercices signifie que les muscles, articulations… vont être mis à rude épreuve. Aussi, une préparation avec un professionnel est recommandée. Rencontre avec Aurélie Savasta, masseur kinésithérapeute à Lyon.