Le sauna, souvent considéré comme une expérience relaxante, serait également un moyen d’agir sur la perte de poids. Attention à la désillusion, quelques séances de sauna ne permettent pas de retrouver un corps de rêve. Néanmoins, cette pratique est excellente pour l’organisme et peut tout à fait être intégrée à une routine bien-être. Explications.
La quête d’un corps sain est une préoccupation en vogue pour la grande majorité d’entre nous. Comment adoucir sa routine de perte de poids ? La solution du sauna.
Qu’est-ce que le sauna ?
Le sauna est une activité de bien-être qui consiste à s’exposer à une chaleur intense et à une faible humidité dans une petite pièce spécialement conçue à cet effet. L’élément central d’un sauna est le générateur de chaleur, qui chauffe la pièce à des températures élevées, généralement entre 70°C et 100°C. Les saunas existent sous différentes formes, notamment le sauna finlandais traditionnel, le sauna infrarouge, le hammam (ou bain de vapeur), et d’autres variantes culturelles à travers le monde.
Lors d’une séance de sauna, les personnes s’assoient ou s’allongent dans la pièce chauffée, souvent nue ou enveloppée dans une serviette, pour permettre à la chaleur de pénétrer dans le corps. L’effet de la chaleur provoque une sudation abondante, qui est un processus naturel de refroidissement du corps. La chaleur et la transpiration peuvent induire une sensation de détente profonde, de détoxification et de relaxation musculaire.
Les saunas sont souvent associés à des pratiques de bien-être visant à favoriser la relaxation, à améliorer la circulation sanguine, à soulager le stress et à procurer une sensation de bien-être général.
Les bienfaits du sauna sur la santé
Le sauna offre une multitude de bienfaits pour la santé qui vont au-delà de la simple relaxation.
Tout d’abord, l’une des principales vertus du sauna réside dans sa capacité à réduire les tensions physiques. Lorsque vous entrez dans un sauna, la chaleur apaisante aide à détendre les muscles et à libérer les tensions accumulées, procurant ainsi une sensation de bien-être dans tout l’organisme.
De plus, l’exposition à la chaleur intense provoque une sudation abondante, ce qui aide à éliminer les toxines de votre corps par la peau. Ce processus peut contribuer à purifier votre organisme et à améliorer la santé de votre peau.
La chaleur du sauna dilate les vaisseaux sanguins, améliorant ainsi la circulation sanguine. Cela peut avoir un impact positif sur la tension artérielle, la fonction cardiaque et la récupération musculaire.
Le sauna est particulièrement réputé pour ses effets relaxants, réduisant le stress et favorisant un sentiment général de bien-être. Pour de nombreuses personnes, les séances de sauna régulières sont une occasion de se détendre, et de décompresser.
Le sauna et la perte de poids
Le sauna peut effectivement influencer la perte de poids, mais ce n’est pas aussi simple qu’il n’y paraît.
En effet, lorsque vous entrez dans un sauna, votre corps réagit en augmentant la température corporelle. Cette réaction conduit à une augmentation de la transpiration, ce qui peut donner l’impression que vous perdez du poids. Cependant, il est essentiel de comprendre que la perte de poids résultant de la transpiration n’est que temporaire et principalement due à la perte d’eau, pas de graisse corporelle.
La thermothérapie, qui consiste en l’exposition à des températures élevées, peut stimuler la circulation sanguine et augmenter le métabolisme. Cela peut potentiellement aider à brûler quelques calories supplémentaires. Cependant, ces calories brûlées sont minimes par rapport à l’apport calorique total. En moyenne, une séance de sauna de 30 minutes peut brûler environ 150 à 300 calories, selon l’intensité de la chaleur. Il est donc peu probable que le sauna soit suffisant pour induire une perte de poids significative.
Utilisation du sauna dans une routine bien-être : conseils pratiques
Si vous envisagez d’utiliser le sauna comme complément à un programme de perte de poids, voici quelques conseils pratiques à suivre. Tout d’abord, assurez-vous de rester hydraté en buvant suffisamment d’eau avant, pendant et après votre séance de sauna. Évitez également de rester dans le sauna trop longtemps pour éviter tout risque de déshydratation ou d’épuisement dû à la chaleur.
Le sauna peut avoir certains avantages pour la santé, mais il ne doit pas être considéré comme une méthode efficace pour perdre du poids de manière significative. Le sauna peut être un complément agréable à un mode de vie sain, mais il ne doit pas être le principal moyen de perdre du poids.
À SAVOIR
Bien qu’il puisse offrir de nombreux avantages pour la santé, la chaleur extrême peut entraîner la déshydratation, l’épuisement thermique, voire des conséquences plus graves pour la santé.
Le “Championnat du Monde de Sauna” met en lumière ces dangers potentiels. Cet événement annuel, qui a eu lieu de 1999 à 2010 et qui attirait des participants des 4 coins du monde, consistait à rester dans le sauna le plus longtemps possible sans sortir ni s’évanouir. Mais en 2010, l’événement a été tragiquement marqué par la mort d’un participant russe, qui a suscité une prise de conscience sur les risques associés à l’exposition prolongée à de telles températures.
