Lyon, ville du mauvais sommeil ? Une étude vient de classer la capitale des Gaules en toute dernière position parmi les grandes villes françaises les plus propices à une bonne nuit. Pollution, écrans, manque de verdure… On vous détaille toutes les raisons de ce mauvais score.
Aujourd’hui, 62,4 % des Français souffrent de troubles du sommeil, selon une étude menée par Unobravo, un réseau européen de psychologues. Ces troubles ont des conséquences bien réelles sur le quotidien : fatigue persistante, irritabilité, troubles de la concentration… Mais ce que l’on sait moins, c’est que notre lieu de vie peut jouer un rôle majeur dans la qualité de notre sommeil.
Unobravo a passé au crible 30 grandes villes françaises en analysant des critères comme la pollution sonore et lumineuse, la qualité de l’air, le nombre de cafés (sources potentielles de consommation tardive de caféine), le débit internet et la part d’espaces verts. Résultat : Lyon est la ville où l’on dort le moins bien.
Un sommeil perturbé pour 6 Français sur 10
Lyon, ville championne des nuits agitées
Derrière son image dynamique et culturelle, Lyon cache un environnement peu favorable à des nuits réparatrices. D’après l’étude :
- Un débit internet très élevé (279 Mbps) : un accès rapide et constant au numérique favorise les distractions tardives (réseaux sociaux, streaming, jeux en ligne), ce qui retarde l’endormissement.
- Un taux d’espaces verts limité (29 %) : les zones de nature sont pourtant reconnues pour leur effet apaisant et leur rôle dans la régulation du stress.
- Une pollution sonore et lumineuse notée à 53 sur 100 : un niveau déjà élevé qui perturbe le rythme circadien (l’horloge biologique interne).
- Un air de qualité modérée : avec un score de 57, l’air lyonnais n’est pas des plus respirables, ce qui peut impacter le sommeil, en particulier chez les personnes souffrant de troubles respiratoires.
Bordeaux et Strasbourg complètent ce podium des villes les plus « insomniaques », avec respectivement une densité très élevée de cafés et une pollution urbaine significative.
Besançon, au contraire, favorise le sommeil
À l’opposé, Besançon décroche le titre de meilleure ville pour dormir. Elle cumule les bons points :
- Un faible niveau de pollution sonore et lumineuse (38)
- Un bon taux d’espaces verts (54 %)
- Un débit internet plus modéré (200 Mbps), réduisant les distractions numériques
Saint-Étienne et Aix-en-Provence figurent également parmi les bons élèves, grâce à une forte présence de verdure et un cadre plus apaisant.
Mais alors, comment (vraiment) bien dormir ?
Pourquoi un bon sommeil est essentiel à la santé ?
Valeria Fiorenza Perris, psychothérapeute et directrice clinique d’Unobravo, rappelle que « le sommeil est une nécessité vitale. Il régule le métabolisme, aide le cerveau à éliminer les toxines, renforce la mémoire, diminue l’anxiété et permet une meilleure gestion des émotions. »
Or, selon les données de l’Observatoire Unobravo, la majorité des Français dort mal :
- 55 % souffrent de réveils trop précoces
- 32,5 % peinent à rester endormis
- 68,3 % déclarent des nuits marquées par le stress ou l’anxiété
Trois conseils de psy pour mieux dormir, même en ville
Même si vous habitez une ville peu propice au sommeil, des solutions existent. Voici les recommandations de Valeria Fiorenza Perris :
- Identifier ses préoccupations : les pensées récurrentes liées au stress ou à l’anxiété peuvent bloquer l’endormissement. Il est utile de les nommer, de les écrire ou d’en parler pour les évacuer.
- Écouter ses émotions : une colère ou une tristesse non exprimées peuvent perturber le sommeil. Prendre le temps de ressentir et de comprendre ses émotions est essentiel.
- Créer une routine bien-être : lire, méditer, écouter de la musique douce, limiter les écrans… Ces rituels apaisants, pratiqués chaque soir, conditionnent le cerveau au repos.
En somme, mieux dormir passe autant par notre environnement que par nos habitudes. Et si votre ville n’est pas un modèle de tranquillité, il est toujours possible d’agir à son échelle pour retrouver des nuits sereines.
À SAVOIR
Selon l’étude, les villes françaises les plus propices à une bonne nuit de sommeil sont, non seulement Besançon, mais aussi Saint-Étienne et Aix-en-Provence, grâce à leur bon équilibre entre faible pollution sonore et lumineuse, présence importante d’espaces verts, débit Internet modéré et faible densité de cafés, des conditions idéales pour un sommeil de qualité.
