Un homme se tient le ventre. Son ventre est rond et dépasse presque du t-shirt.
Les hommes stockent du gras surtout au niveau du ventre tandis que les femmes stockent plus sur les hanches et les cuisses. ©Depositphotos

Quel est ce phénomène qui voit les hommes prendre naturellement du ventre ? On remarque qu’avec l’âge, beaucoup d’hommes ont tendance à stocker au niveau abdominal. Au-delà du surplus de graisse, le ventre peut apparaître rond comme un ballon, même chez des hommes qui avaient l’habitude de pratiquer beaucoup de sport. Alors pourquoi les hommes stockent-ils plus de graisse sur cette zone que les femmes ? Qu’est-ce qui favorise cette prise de poids ? Que faire pour éviter le surplus de graisse abdominale ? Explications avec le Dr Antoine Pierre, médecin nutritionniste à Lyon (Rhône).

En prenant de l’âge, les hommes peuvent prendre plus facilement du ventre. La prise de graisse abdominale est incitée par de nombreux facteurs qu’ils soient hormonaux, morphologiques ou comportementaux. Un peu de graisse abdominale chez un homme n’est donc pas anormal, mais l’excès de graisse intra viscéral peut avoir des risques sur la santé. Alors, quelles sont les raisons qui voient les hommes prendre un gros ventre ? Y a-t-il des causes que l’on peut prévenir ? On vous explique.

Prise de graisse abdominale : comment expliquer ce phénomène ?

Prendre un peu de ventre, c’est un phénomène naturel et les hommes sont les principaux concernés. Avec l’âge, la peau et les cellules vieillissent et la composition corporelle change. Le pourcentage de masse maigre, qui comprend notamment la masse musculaire, baisse au profit d’une hausse de la masse grasse. Les graisses stockées peuvent alors plus se situer davantage vers la zone abdominale. Le poids peut rester le même tandis que l’apparence change.

On constate principalement deux différentes zones de dépôt de gras que l’on différencie à la palpation.

En sous-cutané

Le corps stocke préférentiellement en sous-cutané. Schématiquement, la graisse se loge alors en dessous du nombril.

Au niveau viscéral 

Le corps stocke les graisses autour des viscères, au-dessus du nombril. Cette graisse viscérale est plus dangereuse pour la santé. Cela va jouer sur l’équilibre et la gestion du sucre et du gras dans notre corps. La graisse viscérale peut à terme découler sur d’autres problèmes de santé, comme le diabète. Elle définit aussi l’obésité androïde, qui se retrouve plus chez les hommes ou chez les femmes ménopausées. En effet, après la ménopause, les femmes se rapprochent des hommes sur la question hormonale dû à une baisse des œstrogènes. 

On peut imager un corps qui aurait de la graisse en sous-cutanée en forme de poire et un corps avec de la graisse viscérale en forme de pomme.

Pourquoi les hommes stockent-ils plus de gras au niveau du ventre ?

La raison pour laquelle les hommes vont beaucoup plus stocker de graisse au niveau abdominal est principalement liée aux hormones sexuelles.

Les femmes en âge de procréer peuvent aussi prendre du ventre, mais vont davantage stocker en sous-cutané au niveau des hanches et des cuisses. C’est ce qu’on appelle la répartition gynoïde, l’inverse de l’androïde, qui résulte d’un excès de graisse sur ces endroits et qui concerne donc plus les femmes. 

Mais pourquoi notre corps stocke la graisse principalement sur la zone abdominale ?

Il n’existe pas encore de réelles explications du point de vue médical. Le gras n’est pas qu’un tissu de stockage, c’est aussi un organe complexe qui continue à faire débat.

La manière dont le corps choisit ses réserves lorsqu’il y a un excès d’énergie peut changer d’une personne à une autre : physiologie, morphologie, moment de vie… Les variantes sont nombreuses et fluctuantes. Le tissu graisseux est une machinerie complexe en contact avec tous les autres organes qui interroge beaucoup les chercheurs.

Qu’est-ce qui favorise cette prise de ventre ?

L’alimentation

Une alimentation trop riche, trop grasse, trop sucrée : le trop-plein d’énergie que le corps doit stocker.

La sédentarisation 

La voiture, le travail au bureau, le manque de temps… Nous sommes de plus en plus sédentaires. Un décalage d’énergie se fait alors entre la quantité d’énergie consommée et celle dépensée. Surtout si ces personnes pratiquaient beaucoup d’activité physique étant jeune. Elles ont intériorisé un certain comportement alimentaire qui n’est plus d’actualité avec l’énergie qu’elles dépensent. À noter que certaines personnes prennent du ventre en raison de problèmes de santé. Avoir un ventre rond n’est donc ici pas lié au gras, mais à de la rétention d’eau causée par une insuffisance cardiaque ou des traitements par exemple.

Que faut-il faire pour limiter une prise de graisse abdominale ?

Manger sain et varié

L’union fait la force. Il n’existe pas d’aliment magique. Une alimentation n’est saine que si elle est diverse. Plus il y a de choix dans les aliments qu’on lui apporte, plus le corps en fera une meilleure gestion. Restreindre son choix d’aliments, c’est comme dire à quelqu’un de faire quelque chose, mais lui donner que très peu d’options pour le faire. À terme, le travail ne sera pas très qualitatif. Or, si vous avez plein d’options, pleins d’outils performants, variés et interconnectés le travail sera plus réussi. Pour éviter le syndrome du gros ventre, le meilleiur remède reste de manger équilibré.

Maintenir une activité physique régulière 

Bouger son corps permet de maintenir la masse maigre et ses muscles. On entretient ses muscles, ses os, ses articulations qui entrent dans la gestion de notre composition corporelle.

À savoir
Les femmes en âge d’avoir des enfants ont un peu plus de gras sur le corps que les hommes. Cela permet d’assurer des capacités de réserve s’il y a une grossesse. Dans le cas contraire, si une femme a des troubles du comportement alimentaire, la fonction de reproduction peut se couper. En effet, le corps estimera qu’il n’y a pas assez de ressources pour la mère et l’enfant. 

 

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