La diarrhée, un désagrément dont on se passerait bien ! Stress, alimentation, virus… les causes sont nombreuses, mais heureusement, les solutions ne manquent pas pour soulager rapidement ce trouble digestif.
La diarrhée, bien qu’embarrassante et inconfortable, est un problème courant auquel tout le monde est confronté à un moment ou à un autre. Qu’elle soit déclenchée par un repas trop épicé, une infection virale ou encore un coup de stress avant une échéance importante, elle peut rapidement perturber votre quotidien.
Heureusement, dans la majorité des cas, elle est bénigne et facile à traiter avec les bons réflexes.
Les causes principales de la diarrhée
La diarrhée a de nombreuses origines, mais la plupart des cas sont liés à des infections ou à des irritations du système digestif.
- Les infections gastro-intestinales sont la première cause. Elles surviennent après la consommation d’aliments contaminés, d’eau souillée ou en cas d’hygiène insuffisante. Les bactéries (Salmonella, Escherichia coli), les virus (comme le rotavirus) et les parasites sont souvent en cause.
- L’alimentation peut également jouer un rôle. La consommation de plats trop gras, trop épicés ou riches en lactose peut perturber le transit, notamment chez les personnes sensibles ou intolérantes.
- Le stress et les émotions fortes agissent directement sur le système digestif, pouvant provoquer des diarrhées dites « fonctionnelles ».
- Enfin, certains médicaments, comme les antibiotiques, modifient l’équilibre de la flore intestinale et entraînent des selles liquides.
Dans des cas plus rares, la diarrhée peut être un symptôme de maladies chroniques comme la maladie de Crohn ou le syndrome de l’intestin irritable.
Quand faut-il s’inquiéter ?
Bien qu’elle soit souvent bénigne, la diarrhée peut devenir préoccupante si elle s’accompagne de certains symptômes. Parmi les signes à surveiller :
- Une fièvre élevée, supérieure à 38,5 °C.
- La présence de sang ou de mucus dans les selles.
- Une diarrhée qui dure plus de 48 heures sans amélioration.
- Des signes de déshydratation, comme une bouche sèche, une fatigue marquée ou des urines foncées.
Chez les enfants, les nourrissons et les personnes âgées, la déshydratation peut survenir rapidement. Il est donc recommandé de consulter dès les premiers signes inquiétants.
Comment soulager la diarrhée rapidement ?
Priorité à l’hydratation
La diarrhée entraîne une perte importante d’eau et de sels minéraux. Pour éviter la déshydratation, il est essentiel de boire régulièrement. L’eau seule ne suffit pas toujours : privilégiez des solutions de réhydratation orale, disponibles en pharmacie. Si vous n’en avez pas sous la main, préparez une solution maison avec :
- 1 litre d’eau bouillie,
- 6 cuillères à café de sucre,
- 1 cuillère à café de sel.
Buvez par petites gorgées tout au long de la journée pour aider votre corps à récupérer.
Une alimentation adaptée
Pendant un épisode de diarrhée, il est important de ménager votre système digestif avec des aliments faciles à digérer. Les incontournables sont :
- Le riz blanc, souvent recommandé pour ses propriétés liantes.
- Les carottes cuites, riches en pectine, qui aident à solidifier les selles.
- Les bananes, pour leur apport en potassium, idéal pour compenser les pertes.
- Les pommes râpées légèrement oxydées, qui apaisent l’intestin grâce à la pectine.
En revanche, évitez les produits laitiers, les aliments riches en fibres, les plats épicés et les boissons gazeuses ou sucrées, qui risquent d’aggraver vos symptômes.
Médicaments : un soutien ponctuel
Certains médicaments peuvent apporter un soulagement rapide, à condition de les utiliser à bon escient. Les antidiarrhéiques comme le lopéramide ralentissent le transit intestinal, mais ne doivent pas être pris si une infection est suspectée.
Les probiotiques, quant à eux, aident à rééquilibrer la flore intestinale et sont particulièrement utiles après une prise d’antibiotiques.
Prévenir la diarrhée au quotidien
Pour éviter de futurs désagréments, il est essentiel d’adopter de bonnes habitudes d’hygiène et d’alimentation.
Lavez-vous les mains régulièrement avec du savon, surtout avant de manger ou de cuisiner. Veillez également à bien nettoyer les fruits et légumes, et à cuire les viandes et poissons à cœur. Si vous voyagez dans des zones où l’eau peut être contaminée, privilégiez l’eau en bouteille scellée et évitez les glaçons, les crudités et les fruits non pelés.
Enfin, renforcer votre microbiote intestinal est un excellent moyen de prévenir les troubles digestifs. Consommez régulièrement des aliments riches en probiotiques, comme les yaourts ou le kéfir, et variez votre alimentation pour maintenir un bon équilibre intestinal.
Quand consulter un professionnel de santé ?
Si la diarrhée persiste au-delà de deux jours ou s’accompagne de symptômes inquiétants, n’attendez pas pour consulter un médecin. Un diagnostic rapide permet d’identifier une éventuelle infection ou une maladie sous-jacente nécessitant un traitement spécifique.
Chez les nourrissons, les jeunes enfants et les personnes âgées, il est particulièrement important de réagir vite pour éviter les complications.
À SAVOIR
En France hexagonale, la semaine dernière, le taux d’incidence des cas de diarrhée aiguë vus en consultation de médecine générale a été estimé à 50 cas pour 100 000 habitants.