À quoi bon partir en vacances si on ne rentre pas avec un joli teint hâlé ? Des heures passées au soleil, des huiles et des gélules à la pelle pour avoir le bronzage parfait.
Pour bronzer, tout n’est pourtant pas question de produits miracles, mais aussi et surtout de notre alimentation ! Les recommandations de Maïlys Dusset, Diététicienne-Nutritionniste à Valence.
Vous pensiez que le soleil était le seul responsable de votre teint estival ? Détrompez-vous ! La nature regorge de ressources et nous offre toujours les compléments dont nous avons besoin, notamment pour le bronzage ! Bêta-carotène, Oméga 3, vitamine C… Ma santé vous délivre les aliments à adopter pour bronzer sans vous ruiner en temps et en argent.
Les carottes
Manger des carottes, ça rend aimable… et bronzé ! Leur richesse en bêta-carotène stimule la production de mélanine, le pigment responsable de la coloration de la peau. En favorisant cette production, la carotte prépare efficacement la peau au bronzage tout en prolongeant son éclat naturel.
Les patates douces
Subtilement sucrée, faible en calorie, source de bêta-carotène et de vitamine C, la patate douce est LE féculent à privilégier pour l’été. Grâce à la vitamine C (un antioxydant), manger de la patate douce agit comme un rempart contre les dommages causés par les rayons du soleil.
Les mangues
Savoureuses et juteuses, les mangues sonnent le début de l’été sous les tropiques. Mais leurs bienfaits vont bien au-delà du plaisir gustatif. Remplies de bêta-carotène et de vitamine C, les mangues préparent le terrain pour un bronzage uniforme et éclatant.
Le saumon
Le saumon est une source précieuse d’acides gras oméga-3. Ces acides gras agissent comme des agents hydratants pour la peau, maintenant son équilibre en eau essentiel et préservant ainsi sa souplesse et sa douceur. De plus, ils réduisent l’inflammation, aidant ainsi à apaiser les peaux sensibles ou sujettes à l’irritation.
Les noix
Les noix, riches en acides gras oméga-3, contribuent à maintenir la santé de la peau de l’intérieur. Leur action hydratante aide à prévenir la sécheresse cutanée et les rougeurs. De plus, les noix prolongent la durée du bronzage, permettant ainsi de conserver plus longtemps cette belle lueur estivale.
Les épinards
Les épinards sont bien plus qu’un simple accompagnement dans nos assiettes. Leur haute teneur en vitamine E en fait des alliés précieux pour la santé de la peau. La vitamine E agit comme un puissant antioxydant, protégeant la peau contre les dommages causés par les rayons UV.
Les avocats
Leur richesse en acides gras essentiels, tels que les oméga-3 et les oméga-6, associée à leur haute teneur en vitamine E, en fait un aliment idéal pour maintenir l’hydratation de la peau. Ces acides gras aident à renforcer la barrière cutanée, empêchant ainsi la perte d’humidité. De plus, la vitamine E présente dans les avocats offre une protection supplémentaire contre les effets nocifs des rayons du soleil.
Les agrumes
Les agrumes sont riches en vitamine C et stimulent ainsi la production de collagène, une protéine essentielle qui maintient la fermeté et l’élasticité de la peau.
Les poivrons rouges
Les poivrons rouges sont une source de vitamine C. Ils agissent donc comme un bouclier naturel contre les rayons UV et préviennent le vieillissement prématuré de la peau. De plus, elle favorise la production de collagène et stimule le renouvellement cellulaire.
Les graines de tournesol
Les graines de tournesol sont une excellente source de zinc, un minéral qui favorise la régénération cellulaire et la cicatrisation de la peau. Le tournesol aide ainsi à maintenir un bronzage uniforme et à réduire les risques de coup de soleil.
Les conseils de notre experte : “Intégrer ces aliments pour améliorer votre bronzage est bénéfique, mais il est essentiel de maintenir une alimentation variée et équilibrée. Pour obtenir des résultats optimaux, consultez un professionnel de santé afin d’ajuster votre régime alimentaire”.
À SAVOIR
Le bronzage est en fait une réponse de défense naturelle de la peau contre les rayons ultraviolets (UV) du soleil. Lorsque la peau est exposée aux UV, les cellules cutanées appelées mélanocytes produisent plus de mélanine, le pigment responsable de la couleur de la peau. La mélanine agit comme un écran solaire naturel en absorbant les rayons UV et en aidant à protéger les cellules de la peau des dommages causés par ces rayons.
