Dans un monde où nos écrans semblent être devenus des extensions de notre corps, il est temps de réfléchir à l’impact de cette omniprésence numérique. Que ce soit pour scroller sur les réseaux sociaux, répondre à des emails ou binge-watcher une série, nos vies sont de plus en plus tournées vers les pixels. Mais que se passe-t-il quand on éteint ces écrans et qu’on se reconnecte à la vie réelle ?
Les chiffres parlent d’eux-mêmes : les Français passent en moyenne 4h22 par jour devant un écran. Ce chiffre est d’autant plus impressionnant chez les cadres, connectés 7h13 par jour. Sans oublier les 18-34 ans qui passent 6h28 de leur temps les yeux rivés sur un écran.
De plus, 7 Français sur 10 admettent qu’ils seraient incapables de se passer de leurs écrans pendant une journée. Peu étonnant quand on sait que le numérique régit désormais le monde du travail. Mettre en pause une vie qui va à 100 km/h et sollicitée de toutes parts ne peut qu’être bénéfique. Alors pour ça, optez pour une bonne digital detox ! Mettez vos écrans de côté pendant un temps, celui qui vous conviendra pour débuter. Et petit à petit, détachez-vous de ce monde numérique pour revenir à la réalité.
Une digital detox pour retrouver le moral ?
La première chose que vous remarquerez en déconnectant, c’est l’effet immédiat sur votre humeur. À la fin d’une journée passée à naviguer sur Internet, il n’est pas rare de se sentir épuisé, voire un peu déprimé. Certaines études montrent que la surexposition aux écrans peut contribuer à l’anxiété et à la dépression.
En revanche, passer du temps à l’extérieur, profiter de la bonne vitamine D du soleil et discuter avec des amis est un remède simple pour garder le moral. Nul besoin de caution scientifique pour attester des bienfaits d’une vie hors connexion. De plus, les ondes de nos smartphones peuvent être nocives.
Retrouver une vraie vie sociale
Déconnecter, c’est aussi se reconnecter à soi-même et aux autres. Avez-vous déjà remarqué combien il est facile de rester collé à son téléphone même quand on est entouré de gens ? Cela peut paraître vintage, mais une vraie conversation, ça se vit. Repérer un ami qui ne va pas bien ne se fera jamais la tête baissée, rivée sur l’écran de votre smartphone.
De plus, en vous éloignant des écrans, vous ouvrez la porte à des échanges authentiques. Cela vous permet de savourer l’instant présent, de rire, de partager des anecdotes sans être distrait par une notification futile qui vient de surgir. Une étude de la revue Computers in Human Behavior a d’ailleurs souligné que les interactions directes sont essentielles pour le développement de l’empathie et des compétences sociales.
La déconnexion numérique booste votre créativité
Vous avez l’impression de tourner en rond dans votre tête ? La créativité a parfois besoin d’espace pour s’épanouir. En vous éloignant des écrans, vous offrez à votre cerveau une pause bien méritée. Sans le bruit incessant des médias, vous permettez à votre imagination de vagabonder.
Que ce soit en écrivant dans un carnet, en dessinant ou simplement en observant le monde autour de vous, ces moments de déconnexion peuvent donner naissance à des idées pour le moins surprenantes.
La digital detox apaise les troubles du sommeil
Les études s’accordent à dire que l’exposition aux écrans, notamment avant de dormir, perturbe l’horloge interne du corps humain, connue sous le nom de rythme circadien. Une étude a révélé que l’exposition à la lumière bleue des écrans avant le coucher peut réduire la production de mélatonine, l’hormone du sommeil.
Remplacer le temps passé devant la télévision par un bon livre ou un moment de méditation favorise un sommeil de meilleure qualité. En effet, 56 % des Français déclarent que déconnecter leur permettrait d’améliorer leur sommeil, selon un sondage mené par OpinionWay.
Du temps pour soi !
La déconnexion numérique offre une occasion en or de redécouvrir des passions oubliées ou d’en développer de nouvelles. Que ce soit la cuisine, la randonnée ou même la poterie, le monde réel regorge d’activités qui n’attendent que vous. Vous seriez surpris de voir combien de talents sommeillent en vous.
Bien sûr, il n’est pas nécessaire de partir en retraite spirituelle. Mais prendre l’habitude de laisser votre téléphone chez vous quand il n’est pas nécessaire est déjà un bon début. Alors, pourquoi ne pas essayer ? Accordez-vous un week-end sans écran, ou même juste une soirée. La vie est là, juste en dehors de votre écran.
À SAVOIR
Une étude de l’Observatoire Amarok montre que 62 % des travailleurs indépendants en France passent plus de 10 heures par jour sur des dispositifs numériques pour leur travail.
